焦虑症需要吃药吗，为什么他们都只让我放松？

题主你好，从你的字里行间能够知道你现在的状态，也很能理解你，现有这种纠结，确实人是比较难受，而且又想要搞清楚状况，越来越搞不明白就会烦躁。


🌸那首先，来跟您探讨。比如为什么你去看医生，他们让你放松，因为我们的大脑它有一个机制，就是说容易接受一个负面的暗示，比如说我们持续告诉自己，不焦虑，不焦虑，不焦虑，那大脑他解读起来呢，对焦虑两个字，会更容易记住，所以心理学上也有个自证预言，就是你越担心什么，事情反而越往那个方向发展。

这也就是为什么我们给自己暗示的时候，直接告诉自己一些肯定的简单的言语，来引导大脑的思考，这样认知比较容易改变过来。

有这么几点跟你探讨。


🍀第一，就是既然大夫肯定也是相对权威的大夫，他告诉你没问题，也不用吃药，让你放松，那肯定要优先相信大夫的，而不是自己胡思乱想的，那先相信他，自己会就放松下来。没有大问题，不断的告诉自己。


🍀第二点呢，就是说强迫和焦虑的症状，它都是会随着你接纳程度的改变而改变，就是比如说一个症状来了或者一种念头来了，你不接纳它，排斥，它反而就会强化。


所以当这些念头来了，你就坦然的看着他它，无论是哪方面的念头，你就看着他们，但是不跟着他们跑，不去延展自己的念头，那事情就会好很多。

🍀最后一点，也就是一开始跟你探讨到的，其他心理治疗师也强调的，就是说不断地给自己正面的暗示，比如说可以告诉自己放松，告诉自己淡定，而不要告诉自己不焦虑，不强迫。


这同时，试着安排好自己每天的时间，做好自己的事情，也抽空为同学、老师、为父母做一些事情，慢慢忙起来，就会越来越好，祝福你。👏💪