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有同感

20岁的我肥胖,最近压力大暴食症催吐自卑怎么改善?

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任尘

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有用2
2020-11-26回答了:
首先你要明白一点,控制体重在合理范围内是对自己的身体好,并不是为了完成家里的要求或者外人的眼光,先要和自己内心达成这样的共识,不然即使减下来,你也会变得不自信。
然后呢,减肥要注重科学,管住嘴迈开腿,两者缺一不可。
建议你先适量控制饮食:主食、肉类、蔬菜都得吃,得保证健康需要,减量就可以;奶茶、零食这些就严格不吃,平常喝点白开水就好。
运动是一定要的,根据你自身的体能试试,关键是要每天保持一定时间。体能弱就走路,一般不要超一万步,可以快速走,先提升体能;体能还可以就跑步,刚开始十分钟到十五分钟即可。只要运动了出汗了,运动后感觉心情舒爽
很重要的一点,不要频繁称体重!你要清楚,运动了控制饮食了,哪怕体重没下去,你的身体也会越来越好,心态也会越来越好,就会变得自信。不然体重就算下来了,面对你的也是一堆健康问题。而且长期运动和合理饮食的人,基本身材不会差到哪里去。
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