经常感觉烦躁，不耐烦，戾气重，有攻击性，要怎么办？

楼主，您好。

人际关系中言语上要提速，同时希望对方也能提高说话效率和速度，也就是说，对于您的内在有部分来说，外界现行的某些强度不够的，您需要更强更大更深的强度去刺激内在某些需要，以此获得内在的某种链接。

也许是从小与重要抚养者的情感链接强度是不够的，也许是从小在某方面被过度忽视相关，也许是别的过往某些经历所压抑情感的累积。

当您带着这些未被满足的需要持续生活时，外界越来越难以达到您想要的那种刺激，沮丧和受挫势必会产生，因此愤怒在所难免地再一次被累积、压抑，当超过内在的承受范围时，人际间的攻击性和戾气就越发呈现出来。

如果您再次动用各种精神力量压抑这些情绪，也许会把自己内在搞崩溃了。

可以尝试心理咨询，让专业的咨询师去帮助您，这是能告诉您唯一有效的方法。

当然，如果有自己良好的亲密关系，对方既能承接你的情绪又不被您的情绪搞崩溃，那就是您的幸运。

祝好。