我很难受也很痛苦，陷入一段三人恋爱，我该怎么办？

看完你完整的问题（包括评论区的），感受最深的是你的无力。“懂很多道理，但却依然过不好自己的一生”，大概就是这种挣扎吧。在这个回答里，我会分为两部分进行解答。第一部分讲述心理学原理，解释你现在状况的缘由。第二部分，我会谈谈为什么你学了很多心理成长课，但还是深陷这种泥潭的原因。

1、痛苦：求而不得的依赖

一般来说，痛苦产生于求而不得，用心理学的语言解释，大概就是“事情没有按照我的想法实现”，比如你希望男友给你一个确切的答案，希望男友能和女友分手，能经常陪伴你等等，但是现实层面没有实现。这种痛苦的根源，是我们每个人身上都有的自我中心（自恋）——我们天生希望以自己为中心，让外界环境按照我们的想法运转，所以当求而不得，就会产生沮丧、愤怒等一系列痛苦的感受。

从这个角度来说，解除痛苦或者成长的方法似乎只有一条：祛除自我中心，至少是尽量祛除。

这种原始自恋与成长环境密切相关，没有或较少得到父母抱持的小孩，很难从原始的【全能自恋】发展到更高层级的【健康自恋】，也就是说，很多人虽然年龄成为了一个成人，但在心智上却还是一个小孩。

那么真正的成人和不成熟的成人之间最根本的差别在哪呢？答案在于【自我负责】，一个真正成熟的人，能够像一个真正的成年人一样独立生活、自我抱持、自主的管理情绪、自律、自控等等。而一个不够成熟的人，内心中就会有各种程度不同的【依赖】。当【依赖】的需要得以满足，就会高兴，反之，则会痛苦。

所以，我想看到这里，你已经清楚了，自己痛苦的根源其实是人格不够成熟，继而产生的依赖心。

2、关于“作”的小话题：自我预言的实现

婴儿饿了尿了都会放声大哭，这是为了吸引妈妈的注意，让妈妈过来喂奶或者换尿布。而一个心智不够成熟的成年人，在自己不舒服的时候，也会使用【婴语】来表达诉求，这个语言就是【作】。作的意思，就是【通过把你弄的不舒服，来让你知道我难受】，就像婴儿大哭会引发妈妈的紧张和焦虑心情一样，婴儿自恋般的认为，当【妈妈难受的时候，也就懂得了我有多难受】——我想你已经看出来了，这是婴儿的原始自恋。

成年人的【作】，有以下几种意思：

第一，无意识的通过【作】，来让对方感知到自己的痛苦，它的潜意识的追求是【获得理解】

第二，通过无意识的【试探对方能够忍耐到自己什么程度】，来依次判定自己在对方心中的地位和价值。言外之意是，你如果能接得住我的【作】，就说明你爱我——我是安全的，且有价值的。

第三，通过【作】来实现潜意识里的【自我实现的预言】——就像你自己隐约感受到的那样：最终会被抛弃，不会被爱。

自我预言的实现来自于生命早年对自己命运的构建，正如你所说，你的父母对你忽略，所以你从内心深处认同了【自己没有价值，而没有价值=被抛弃】的【信念】，所以，在后天，你会不断的印证自己的 信念是【正确】的——这也是在满足自恋。

一般来说，早年原生家庭的不满，会投射到亲密关系中。或者也可以说，其实人与人只有一种关系，就是早年与父母之间的关系，后天所有的关系，都是这种关系的投射。在你的故事里，你的男友其实就是你潜意识里的【理想父母】，你希望ta能够保护你、呵护你、抱持你，给你爱、陪伴和温暖——这些都是早年你在自己父母那里没有得到的缺失。包括你的试探，其实也是在验证自己在父母那里被接纳的感受。

这种验证一般来说，在早期会被接纳，这时你感觉自己是安全的，但是长期必然会失败，因为没有【理想父母】，对方只是一个跟你一样的【人】——这就是【潜意识的想象】与【现实】之间的差距。

3、困境：为什么上了那么多课，却依然不能改变现状

我想不管是你通过上课，还是这么多题主的回答，你已经从意识层面有了一个新的认知。但是这时候你也许会陷入另一个【沼泽】，为什么我已经懂得了这些道理，却还是改变不了现实？

其实这也是一个【幻象】——认为【知道了道理，就能改变人生】。简单说，我们的人格可以分为三层，最外面一层是【理智人】，我们说的道理，ta一听就懂。中间一层叫【原始人】，在这里，是我们潜意识里的内容所在，包括防御、压抑的情绪等等，是无意识的范畴，而最里面一层可以叫ta【纯真人】，这就是我们每个追求心灵成长的人最想找到的【内在自我】——ta最纯粹，最安静，也最难被看到。

道理和课程，说服的是【理智人】，而真正决定我们改变的是【原始人】，想要策动ta，需要漫长的过程——对，必须要有【过程】。这个过程包括时间、不断的内省、付出努力。

认知自己，尤其是深入的认知自己的潜意识，是一个漫长的过程，而且在通往这条路上，会有很多的荆棘，这会阻断很大一部分不够勇敢和意志不够坚定的人。不过这个过程是有层级的，比如可以先从最简单的改变认知开始，然后再进入深入的觉察、长期的浸泡，慢慢，真正的改变就不知不觉的发生了。

最后我想说，也许你的前半生不足够幸运，但事实是，我们每个人都不可能有完美无缺的父母，所以，我们每个人都带着创伤在这个世界上活着。但是只要想改变，【选择权】始终在自己手中。尝试着从学习、复盘、觉知开始，走上自我改变之路吧。

期待你的好消息。

我是【有梦想的唐糖】，动力学取向的国家二级心理咨询师，多平台的签约作者，同时也是一名致力于心理学知识传播的终生成长者。如果你有什么心理困惑，欢迎在后台私信我。