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1人

有同感

26岁女,焦虑抑郁,反复有两年了,该怎么办?(终) 回答数6

春风习习心理咨询~吴立萍

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有用5
2020-11-25回答了:
你好题主!很高兴为你解答你内心的困扰。


看了你的叙述,我能深深的理解到你和心疼你!


怀疑自己,否定自己,不敢面对自己,不愿意看到和做到的事情。盘旋于自己的思维怪圈里,这些症状都说明了你处于一个焦虑和抑郁的状态当中,让自己十分的痛苦。


焦虑和抑郁的情绪是我们现代社会生活当中人们非常常见的心理状态,很明显可以看出你的症状对你已经造成了一定的影响。不过非常幸运你能够向外开始求助,说明你对自己有了一定的觉察和反思,这是很大的进步!


一个人的焦虑和抑郁的心理困扰的形成,一般是家庭遗传,家庭的养育方式或自己的成长经历或是成长中的创伤所造成的。


首先,停止对自己自责否定,要真实的勇敢的面对自己现在所处的心理状态,接纳自己的情绪是第一步。


其次,既然已经长大,我们有能力有义务对自己的人生负起责任,重新养育自己内在的那个受伤的小孩。每一个生命都应该值得被爱,把这个信念慢慢植入自己的身体。


第三,抑郁的症状那种无力感让人很难支撑起来,所以这个时候不要强迫自己坚强,有耐力,做一些力所能及的事,自己喜欢的事就非常棒了。


第四,远离让自己产生负面情绪的人和事。和自己喜欢的人在一起,做自己喜欢做的事,因为现在很多人对于抑郁症还存在很多的误解,以为抑郁是不坚强矫情,所以要自己理解自己,不要给自己压力。



如果通过自己的努力还很难走出来,你可以到专业的专科医院进行治疗,或者是找心理咨询师进行咨询,效果都非常好。



以上是我给你的分析和建议,希望对你有所帮助,早日走出阴霾!世界和我永远爱着你。









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