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1人

有同感

26岁女,焦虑抑郁,反复有两年了,该怎么办?(终) 回答数6

茜啦啦

1星优质答主

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有用6
2020-11-25回答了:
谢谢楼主的勇敢和信任!愿意在这里讲出自己的烦恼,寻求帮助,这本身就是一个需要勇气的行为❤️

题主的问题总结如下:
🦄怀疑,否定自己!
-是否有能力做到?
-害怕我无法面对不想面对的事情?
🦄尝试过改变,接纳
想的通的时候一切风轻云淡,一旦情绪反复就是地狱就是魔鬼。

自己理想的状态是:
🍎情绪的稳定,坚定,坚强,有忍耐力,不想像小孩一样得不到自己想要的就哭。
🍎克服消极、极端看待世界。
🍎喜欢一件事,就闷头去做的状态。

看完以后,题主自己也努力的调整,并做出了努力,希望自己变得更好,抱抱!亲爱的,这个世界有风有雨也有太阳和彩虹🌈,有悲有伤也有开心和快乐😄,我们可以一起来尝试面对!

🎀1.焦虑的本质
Bar-low在1988年提出焦虑的各种成分及其交互作用的模型结构,这个结构的核心主要聚焦为未来可能的威胁,危险或其他潜在负性事件的失控感。因为我们在对自己非常重要的特定情形中感到无法预测,无法控制,或无法得到期望的结果。

这种时候我们会有一些倾向,高估事件的难度,高估事件不成功带来的后果,低估自己的处理能力。

🎀2.理性的思考
因为不知道题主面对的事情具体是什么,所以不好展开。如果面对每件事都是这样我们是不是可以思考一下,为什么在一件事情没发生的时候我就会预设自己会失败呢?是因为我以前有类似的经验?还是别人对我的评价?还是我的要求与现实不匹配?

当我做一件事真的失败了!原因除了我不行,我无能还有别的解释吗?

也许跳出固定的思维,您会得到不一样的答案!

🎀3.接纳情绪
您提到理想的状态是情绪稳定。不想想小孩子一样得不到就哭。情绪稳定不意味着没有情绪呀。情绪的存在本身是有很多意义的。正面情绪,负面情绪都是对我们的生活和当前状态的反应。开心了就笑,难过了就哭,接纳它的存在。记得在哭过以后好好生活就可以了!一味地压抑情绪不是让我们在沉默中爆发,就是在沉默中灭亡🙆

🎀4.寻求专业帮助
以上,听起来很容易,实际操作不容易,怎么样扭转负面思维,怎样跳出自己思维的墙,怎样接纳自己的情绪,每一件都需要自己的努力,如果您在尝试后仍然无效,请不要怀疑自己,预约靠谱的咨询师用专业的态度和您一起去慢慢改变。

最后,祝好,如果有帮助可以关注我或者点个赞❤️
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