你好。
有幸给到你些建议。
看到了你的文字描述,能够感受到现在的你是希望得到他人的【认同】,希望通过病症的确认从而更加肯定自己的状态已经是【不健康的】。
首先我想告诉你的是——无论是否我们检查出的病症是否真的是【焦虑症】,我们要明白,现在的自己是【不舒服的、痛苦的】,这在日常生活中给我们带来的影响是巨大的。你的文字中也表达出当自己感觉状态不对时会【恐惧、失眠等】,这也正是代表了【自身机体】已经在给我们【信号】,告诉自己这种状态、想法是会引起我们的不适,从而需要我们做出【调整】。
虽说目前的状态的确并不是很好,但是值得肯定的是,你对于自己本身是【很爱惜的】,因为你会通过【感受自己的状态】、【翻阅资料进行比对】等方式,先行给自己一个“诊断”,虽说这个诊断并不是完全正确的,但【你爱自己】的这个举动是很值得肯定的,这对于你来说是一件很好的事情。
在明确了你是【爱自己】的这件事之后,我们可以将看待事物的方式进行一个转变——
*【感知自己的状态】不变
*【将感受到的状态进行表述】
*【表述出来之后,进行逐一分析】
*【这些状态,哪些是事实,哪些是我们的担忧】,将这些【情绪】进行合理区分
*【分析过后的你,是否心中的感受有所改变?】
*【改变都有哪些?】
......
跟着以上几个问题进行思考之后,相信你的整个人的状态是有所放松的,接下来我们针对你的就医情况进行分析。
*医院是否为正规的 三甲医院?
*“医生只是告诉你要放轻松”,这句话之后,我们是否进行了追问?比如:那我这个问题是否需要进行测试来诊断?是否需要服药?是否能推荐给我一个更好地缓解办法?
*如果医生给出的正规可靠的意见是不需要用药,我们也请相信医生的专业水平,不开药并不代表将我们放任,而是可以有更好地方式进行缓解
*具体更好地缓解办法可以通过进一步与医生沟通进行确认
每个人在每个人生阶段都有着痛苦,但是这些痛苦看似难熬,实则是为我们的【成长铺路】,对吗?
当我们陷入焦虑,随之而来的感受是我们无法承受的,我们的【无助】希望换来【帮助与理解】,但是我们环顾四周,发现空无一人,此时焦虑情绪更加爆发。换个角度,其实只有我们自己真正懂得自己,只有我们自己知道【如何爱自己】,这种思想、心灵上的自由是我们自己可以给自己的,是一种十分值得我们信任的、并实施的。
以自己的【舒适度】为中心,在爱自己之后才能更好地爱他人。