我总感觉我有抑郁，但别人总是说我想多了，怎么缓解？
胖胖胖的小仙
您好，给您一个温暖的抱抱，我是鲸鱼社工菲尔。
根据您的描述，我看到了以下的情况：
怀疑自己有抑郁问题不知道怎么缓解
从小就十分焦虑，想过自杀
首先菲尔要说的是很经典的一句古语啊：胜败乃兵家常事。
每个人都会有很好的时候，也会有不好的时候，
有十分擅长一件事的时候，也会有不擅长一件事的时候，
因为我们并非是十全十美的存在，而是不断进步的存在。
针对第一个问题：
“抑郁”这个词，它代表的不仅仅是抑郁症，还有抑郁情绪和类似于抑郁的情况实际上是其他原因导致的，尽管我们通常提到一个人是不是抑郁了指的就是这个人是否是有抑郁症，但是抑郁症作为一种确定的疾病，是我们自己没有办法潦草判断的，还是需要去进行专业的测评和检查，但是您这份及时觉察内心问题的习惯或者说反应菲尔很为您高兴，觉察到问题就意味着有解决的可能和方向，总好过什么都意识不到。
解决对策：
鉴于您曾经出现过想要自杀的想法，所以这里建议分开两步走，您可以择其一也可以都尝试。
a.如果您曾经试图实施自杀或者自残的行为，或者是一直还有这样的想法，频率根据不同情况不一，建议您去进行相关的专业测评或者医学检查，对信任的人坦白自己曾经有过这样的行为防患于未然，来确定是否自己真的是抑郁症或者是其他的心理问题，然后遵循专业意见来调整。
b.如果您仅仅是那一次有过这样的想法，除此之外并没有，但是不妨碍您情绪低落或者焦虑，有可能是压力比较大或者是出现了一定程度的抑郁情绪，可以进行一些有助于舒缓自己内心的行为，比如做做自己喜欢的事情，或者是和亲近的人聊聊天，好好的说说自己的困扰，尽量避免纠缠在导致自己这样的事情之中无法自拔，尤其是反复咀嚼，以免再加重这样的情况，等到您觉得可以面对的时候在面对也不。
针对第二个问题：
就像菲尔上面提到过的那样，胜败乃兵家常事，在学习成绩并非固定的情况下，成绩的波动是很正常的事情，对于周围人的冷嘲热讽和批评您可以选择性的去听，比如确实自己这段时间没怎么努力，有的人也提了出来，那么就虚心接受好好改正然后弥补回来，如果并非是自己主观原因导致的就由他们去，您的焦虑来源更多的是偏向于一种与其他人的对比，不允许别人比自己厉害的自尊行为，而非是其他做主导。
解决对策：
a.学会适当的无视别人的话和评论，事是自己的，路也是自己走的，但是嘴却是长在别人身上的，也许我们无法让所有人都不这么说话，但是至少我们可以管好自己不让自己陷进别人的话语所带的情绪中。
b.有则改之无则加勉。把注意力更多的放在自己的身上，尤其是成绩，既然觉得不满意的话那么就找到让自己不满意的点，而不是看着别人凭什么比自己好，这样的小心思并不能让我们进步，所以有这个额时间不如更好的用来提升自己不是么？
c.不要给自己过多的负面的暗示。翻译过来就是别把什么事情都想得太多，想得多某种程度上虽然确实是一种好事，但是也要具体情况具体分析，而不是钻牛角尖似的把自己都弄得出问题了还觉得没事。
希望我的回答可以帮到您，也希望您可以越来越好♪(･ω･)ﾉ
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