义淇心理

咨询达人/优质答主/分馆馆长
知道自己容易焦虑,害怕再次发生,但又总是会发生,且不说焦虑发作时的痛苦,单纯就是这样非常害怕却又逃不脱的感觉,就已经非常让人抓狂了,抱抱题主。

看了许多答主的回复,感觉对于焦虑的剖析和应对,说得很细致全面,只是我还有一些可能与大家不太相同的视角,希望能分享给题主参考。

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我是研究深层潜意识和家族系统动力的心理咨询师,在我的所学以及个案经验中,时常会看到:

★一个人特别害怕某事的发生,尽一切办法想要逃离的时候,潜意识里对这个事的发生可能反而是期待的。

★至少,潜意识里的某些部分会这样期待,也因为有这份期待在,所以会自觉或不自觉的推动事件往那个方向去发展。

★例如,题主害怕焦虑发生时的难受,一般而言,生物的本能通常会避开自己感到害怕的事,但你却总忍不住强迫自己去想焦虑时的痛苦,结果,就真的发生了。

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★而说起为什么会有期待,是因为每种症状背后其实都是具有功能的,而从潜意识逻辑的角度,功能可能存在于许多方面,例如:

▲1.潜意识感觉到了未来的危机,于是通过情绪唤起的方式激活潜能,来帮助我们应对危机。

#而这种唤起方式如果不能被我们所理解,或者唤起的强度与我们认为该要有的不一样,或者我们想要抗拒这种唤起,潜意识可能会通过进一步强化感受来逼我们接受,于是症状就被强化了。

▲2.潜意识用看起来合理的方式,来表达对规则的反抗,同时也逃避直接反抗带来的惩罚。

#每个人,都会有成为自己的动力,因此,有时候意识层面认为应该遵守规则,而潜意识却不想这样配合。

#那么,在这样的情况下,让自己的身体不具备执行规则的条件,至少是一种可行的平衡方式,而生病是比较常见的情况。

#我不知道,题主在面对医生时描述不出你的痛苦,是否也存在这方面的动力因素。

#但从结果上看,无法描述至少会让医生准确用药变得相对困难,上面说的这种平衡就能够更容易维持下去。

▲3.用自我攻击的方式,来报复“父母的孩子”。

#在家庭系统动力的观点里认为,【每个人都有着两个角色,一方面是做为独立生命个体的我们自己,另一方面也是“父母的孩子”。】

#做为独立生命个体的部分,会有努力向好,发挥最大潜能的动力。

#但是,当我们期待从父母那里得到的爱、关注、认同、接纳等需求得不到满足的时候,就容易产生愤怒,潜意识里会想要把愤怒投射回去,也就是报复。

#可是,受文化、现实、以及忠诚动力的影响,我们往往不能接受对父母的直接报复。

#因此,报复就转向了对“父母的孩子”,尤其是跟我们共享着同一个身体的那个父母的孩子。于是,自我攻击就发生了。

#这类自我攻击的方式常常很多样,包括但不限于失眠,焦虑,损害自我健康,忽略自我安全,破坏自我幸福等。

▲4.潜意识出于家族忠诚的动力,用某些方式限制自己不去超越父母,或者是让自己成年后继续留在父母身边。

#这个部分不一定每个人都有,但如果存在的话,容易出现在青春期将要面临独立的时候,以及个人发展或成就将要超越父母辈的时候。

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★不知道我说的这些会不会吓到题主,但我想表达的只是,如果一个症状很难化解的话,在潜意识层面可能是隐含着许多需求的。

★需求只能被满足,却无法被否定或排除,就如同一个人饿了,可以通过吃的方式来满足,却不能在不提供食物的情况下骗自己说饥饿不存在。

★而潜意识也是我们自己的一部分,因此潜意识的需求不论是否有条件去满足,都是值得我们去了解和承认的。

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【很多时候,当我们能看到并尊重潜意识需求,怀抱着善意去理解潜意识的表达方式,内在冲突就能得到缓解,即便问题依然存在,痛苦程度也会有所降低的。】
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★★最后,【来说一下怎么应对】:

♥1.首先是态度上,不去对抗自己的状态,允许自己一切情绪与想法的存在。

#当然,也包括实在允许不了的时候,允许自己的这种允许不了。

♥2.不论多么痛苦,都不主动追求死亡。

#因为死亡是对自己最极致的攻击,是想要将所有痛苦一起消灭的极致的对抗。

#如果潜意识需要我们保有一部分痛苦,但我们却不能接受任何痛苦的存在,那么这种对抗本身,反而会让痛苦更加难于忍受。

♥3.在非焦虑的时候,也多关注和照顾自己的身体感受。

#因为头脑的思维通常是意识的,而身体感受通常连接着潜意识。

#许多时候,正因为我们习惯性忽略自我感受,潜意识才会用更难以被忽略的身体不适来提醒我们注意。因此,做一些提升对自我感受觉察程度的练习,会有帮助。

#例如前面几位答主提到过的,调整情绪的正念和关注身体感受的冥想,都是不错的练习方式,题主可以试试。

♥4.关于用药的部分。

#虽然题主可能真的感觉很难描述出自己的痛苦,但如果感觉用药可能会对你有帮助的话,还是可以好好想想,怎么才能更容易描述出来。

#例如,可以尝试在发作时或者发作后及时记录下自己的感受,过后再回想怎么描述会让听着感觉清晰。

#因为无法确定这个描述不出是否受潜意识动力的影响,因此如果真的描述不清楚也很正常。

#但是我们依然可以努力尝试,尽力去表达,至于表达出来之后医生是否决定用药,那就不是我们能够左右的了,随缘就好。

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暂时就写这些吧,我是心理咨询师义淇,希望能对你有帮助。


  • 人生答疑馆
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