25岁女生，有严重拖延症和手机依赖症，怎么解决？

题主，你好，我是鲸鱼社工七月鲸～～
很抱歉看到你最近状态不佳，抱抱你呀～看了你的描述，你正被手机赖症和拖延症的困扰着，很能理解你经受的焦虑呢。

根据你的描述，“越重要的事越拖延，越到deadline越拖延”，这是典型的拖延症的表现。相信现在很多人都有这样的困扰，我想我们拖延的程度取决于我们所面对的任务的难度，任务越难我们越倾向于拖延。

那些比较难的任务，我们可以把它分成多段比较简单的任务，尽量每天都做一点点，或许能让我们都有动力去开始一项任务。网络上有很多视频、帖子的资源，关于如何做分配任务，有很多做的比较好的大佬会把自己的经验分享出来，或许你可以参考参考。

建议你在工作或者生活中养成做计划的习惯，把一些待完成的任务和deadline的时间记下来，把自己生活中的空闲时间也清晰的列到表上，或许这样能把自己的时间打理得井井有条。

祝好（壹心理鲸鱼社工🐳）