铿锵玫瑰

Lv3  小海星

互动达人/心理作者/优质答主/词条贡献者

你好!看到你的叙述,很理解你身处的痛苦中。高三本来就是一个压力大,面对人生选择题的阶段,很容易给自己施加过大的压力,导致心理失衡,无法调整自己的心理。刚开始往往都不容易接受自己出现这种状况,也会排斥。

你通过看书查资料对自己的情况有所了解,这说明你在接受真实的自己,为你鼓掌。当我们看到自己的问题的根源,这只是解决问题的开始,接下来就是要针对自己的当下状况进行相应地解决。

你身体上的一系列反应,无法让你正常生活的一些异常状况都反应了你心理的一些问题,让你身处痛苦之中。当身体的病痛无法解决时,就要看向心理,寻找专业的心理咨询来治愈你的心理问题。

接下来,我有几点可供你参考,希望能缓解你的疼痛。

  1. 首先接受你心理生病的事实,借助自己的力量去缓解病痛。

   这可能和你的心理常识的认知程度有关系,心理生病也就是心理出现异常,无法让你正常生活,这都是人正常的生存现象,就像身体生病是一样的。同样,人人都有程度不同的心理疾病。

当你能够接受自己心理生病这一事实后,你会放松很多,不会执念让自己排斥自己。接下来就是观察自己的内心感受和想法,顺着这个感受和想法,去和这个内在的自己聊聊天,作为一个有爱的陪伴者,给予他关心,鼓励。比如,当你难受时,看向内心,内在的你会说:“我很痛苦,我对未来充满着恐惧,害怕自己做不好”,等等。这时候你可以安抚他说:“没有人能对未来了如指掌,没有人天生就具备让未来过好的能力。对于你所担心的问题,寻找行动的方法吧,尝试着去努力,或许自己就不会那么痛苦。”

这样的练习会让你的情绪平稳下来,缓解一下疼痛。

2.增加一些业余爱好,比如跑步,健身,跳舞。或者是听音乐,都可以缓解你当时的疼痛。

3.通过对自我的关注和认识,你能看到真实的自己,也就知道自己最想做的事情,直接去做吧,当你能够做到时,你会从中获得更大的力量和鼓舞,对自我认知有新的提升,同时也是一个充满自信,积极的自己。一旦焦虑再次发生,你就有股新的力量去安抚和关照自己。这也是能够缓解你的疼痛的。

4.寻找专业的心理咨询师

这是一个长久的治疗过程,通过专业咨询师陪你回到曾经埋下病痛的根源,咨询师会提出适合你的指导方式去一步步解决你的问题,提升你对自我和自己的心理异常情况有正确的认识,获得正确的治疗方法。

请你相信自己,你的生活会迈入正轨,拥有美好的生活体验的。

世界和我爱着你,在这里一直都有你的陪伴者,会帮助你走出困惑和疼痛。

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