今年30岁女，不知该怎么处理自己的妒忌情绪？

~从小会被拿来比较，自己是垫底的那个，心里会很难受，亲戚之间的关系造成了一些情绪困扰，对社交也有恐惧，希望自己能够不再逃避，面对这些情绪。

~楼主谈到的情绪中有两个词语，嫉妒和妒忌，一般在口语中人们是不大区分的。其实它们还是有些许区别的。

~妒忌，是指在某人想法中，某种重要关系被第三者所破坏衰弱或影响，或者别人拥有自己没有的某种资源或特点，在爱情之中常有“吃醋”的说法。

~嫉妒，是一种人与人之间的不良关系的体现，它是人感情的表现。由于怨恨且察觉别人享有之利益，并欲将其占为己有，因而产生的一种情感与心理状态。

~妒忌是一个三元关系，嫉妒是一个二元关系。

~例如，我妒忌表姐被家中的长辈喜爱。这里面有三个人，我，表姐，家中的长辈。

~再例如，表姐嫉妒我的业绩是第一名。这里面有两个人，我和表姐。

~妒忌的情绪其实是希望得到一个第三方的认可，如果这种认可我没有得到而另一个人得到了，我就会妒忌ta。