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有同感

今年30岁女,不知该怎么处理自己的妒忌情绪?

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有用7
2020-11-24回答了:
首先,看到你的描述第一句话,我想抱抱你。你太难了。
从小就被长辈们在同辈间比来比去,跟表姐比,跟其他人比,而且每次都是比输的那个。不管是谁处于这种境地心里都会很难过的。
其次,我只能跟你分享,从我的角度,我对你的提问的看法,也许可以帮助你更好的看到你自己。

1.看到真实的自己
你说,你看不得别人比你好,但其实更重要的是,在接受别人某些方面比你好这一点之前,你需要看到并且相信你,你也有很多比别人好的地方。谁都不愿意长期处于劣势,但你之所以如此,并不是因为你真的没有别人好,而是你已经有了一个习惯性的思维定势,认为自己处处不如人。但,这,真的是事实吗?你真的需要好好想这个问题,用以后的时间和行动去寻找答案。
 
2. 看到童年及长期经历对你的影响
我想,你在小的时候应该是很不愿意被人比较的。谁都不愿意被比较,不是吗?可是因为从小被比较,你已经慢慢的接受了你的家人对你和其他同辈的比较,并且潜移默化的把这一部分比较的思想吸收进入你的大脑,也就是内在父母的某一部分。每个人内在其实都有这样一个部分。那是从小父母给我们潜移默化的影响。对你来说,这个部分给你的负面影响是:不由自主的去跟身边其他人比较,而且,每一次比较,多数时候像童年一样,你都认为你比输了。那不是你,那只是你的头脑中的内在父母的声音。
这一切很有可能是缘于你不由自主地重复小时候的比较经历。其实从你短短的表述中,我们也看到你有你优秀的一面。跟表姐一起工作的几年,你爆发了似的拿了业绩第一名。也许在那份工作中有你蕴藏的潜力,有你的天赋所在。还有很多你没有说,事实上却发生了了很多很多证明你的与众不同、独有天赋的事实,等着你自己,用新的眼光去发掘,去看见。其他你没有表达出来、发挥出来、施展出来的天赋,每一个人都有。包括你,包括我。这是我们的潜能所在。

3.消除限制性信念
只是,如果我们受限于总认为“别人比我们好”,一直总认为“我不如别人”,如果我们一直坚持这种想法,会有什么后果呢?我们的生活是会变得越来越好还是越来越不好呢?这是我们需要去思考的。
 
4.用30岁的发展的眼光看自己
小时候,我们不懂事,任人比较,没有力量去反抗,因为我们太弱了。但是现在我们已经三十岁了,思想上也慢慢的会逐渐形成自己的想法,开始用自己的眼睛,从自己的角度来看待这个世界。慢慢你会发现,这个世界不同于我们父辈那一代人的世界,不是吗?这个世界的变化太快太迅猛,不是吗?连你自己,30岁的你,和小时候的你,也有了完全不一样的样貌。那我们小时候深信不疑的信念,也需要用新的眼光重新审视了。
所以,我们也需要变化,需要用跟父辈不同的方法,来重新看待自己,过自己的生活,有自己的思想,你觉得这样可以吗?
 
5.自己做决定:跟谁比,怎么比
现在,我们可以自己决定:我要不要去跟别人比较?
或者,把眼光放到自己身上来,自己跟自己比较。
通过自己跟自己的比较,去慢慢发现自己隐藏的好,也就是那些优势,天赋,潜能。比如说,今天的我,跟昨天的我比较,你能发现和创造一些不同吗?
在童年的时候一直被比较,并且比输的一方,会在头脑里形成一个不自觉的父母视角,认为自己不够好,也就因此而缺乏自信心,所以现在我们可以一步一步的建立自己的自信心,不跟别人比,只跟自己比每天,进步一点点。
 
6.实践“自己跟自己比”,重建自信
比如说也许昨天。我玩了四个小时的手机,虚度了光阴,那今天我减少了使用手机的时间,只玩了三个半小时,用另外半个小时看了书,写写日记(通过文字把自己的想法记录下来,这也是一个思想澄清的过程,会帮助自己理清思绪)。对于社恐来说,昨天宅在家,今天鼓起勇气跟一个人打了招呼,所有需要自己内心有一点点阻抗才能完成的事情,那都是一点一滴的成长。把那些成长记下来,记录你一点一滴的进步。每周坚持四五天这么做,慢慢养成习惯,鼓励自己,即使是每天的改变是如此的微小,但只要我们坚持下去,就会有巨大的转变。由量变到质变,改变不是一时发生的。
所以我觉得,相比于妒忌的情绪,你需要处理的是你潜在的比较的心理,你头脑里的内在父母对自己的负面批判,你需要重新建立的自信心,以及自我认识。这些也许是你内在挣扎困顿难受的情绪来源。

7.你是独一无二的,发挥你自己的天赋就好
最重要的亲爱的,我想要告诉你,每一个人都是独一无二的。你有你独一无二的优点,你有你独一无二的个性,这也是为什么在某些方面,在跟表姐工作的那几年,你总是爆发似的业绩第一名,以至于表姐都会嫉妒你。

8.妒忌也是一种能量。
它让我们有力量去改变自己,成为更好的自己,就让我们从一点一滴做起,每天改变一点点,把这些微小的改变记录下来,也许一个月过去,一星期过去,一个月过去,一年过去,你会发现一个不一样的自己。即使某一天你因为有事情疏忽了没有做也不打紧,不要苛责自己,继续坚持,不要紧。

很多时候,我们都高估了一天的努力,却低估了长期的坚持所带来的巨大改变。

祝福你,亲爱的。世界和我悄悄爱着你。
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