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有同感

焦虑症需要吃药吗,为什么他们都只让我放松? 回答数47

一头八爪鱼

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有用10
2020-11-23回答了:

焦虑的产生很大程度上是因为对于未知结果的不安。首先我们先来分析一下题主目前面对的状况:

  1. 无法描述痛苦

  2. 对医生的诊断存疑

  3. 焦虑本身带去的痛苦

然后我试图通过这三个问题一一来给题主带去我的建议,希望能够帮助到题主。

  1. 描述痛苦

    题主可以在焦虑产生的当下记录下自己的感受。可以从两方面着手进行记录,一是你处在一个什么环境之中,描述你的周边环境和你的心理状态;二是你面临什么的问题是什么,描述什么使你产生了焦虑,或者在焦虑的过程中你都想到了什么。

  2. 对医生的诊断存疑

    找一个评价,口碑和医院都过符合你心理标准的医院的医生,与医生建立信任才是后续得以对症治疗的基础。另外,病情是可能随着时间的推移产生变化的,如果医生诊断你没有问题,你可以先根据医生的建议先进行一段时间的自我调整;如果一段时间后,仍然无法有明显的好转,可以再次去咨询,更新自己的近况。

  3. 焦虑本身带去的痛苦

    结合第1点,当你明确和找到自己焦虑的根源,你才能根据实际的根源采取对应的办法缓解或者消除自己的焦虑。每个人或多或少都有自己所焦虑的事情,不同的是,有一些人以消极的态度面对焦虑,虽不积极消除焦虑但也没有太把焦虑当回事,焦虑并不会太伤害到TA们。而另一些人,在战略上太过于重视焦虑,但是战术上却没有合理的规划,从而让自己深陷焦虑的泥潭之中。所以,当每一次焦虑上身时,首先明确焦虑的源头,其次是制定计划,最后记录执行结果。在一次又一次地面对焦虑的战役中,找到那些最适合自己的战术方法。方能有效克服焦虑。

题主加油,焦虑本身会给我们带去烦恼,但焦虑同时也是我们自身面对各种未知时让我们做好准备去迎接的最好的提醒,化焦虑为动力,是我们实现高效益的亘古不变的课题。相信自己,一定可以通过不懈的努力,将焦虑为自己所用,越来越好的。

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