已结婚，老公总是有个难以放下的前任，怎么调节心态？

你好啊，我是咨询师岛哥，看到你被突如其来的打击打蒙了，抱抱。

已婚老公对八年前任说不清道不明的想念让你心碎心伤到失眠

从你的表述中，你与包容你的老公已婚让你满意；但却发现，他还惦记谈了八年的前任，甚至在领证前一个月跟兄弟发消息，领证办婚礼都要留言给前任。

这让你很崩溃，昨天一天“我都没睡着，打击太大，不知道怎么从情绪中剥离，怎么走下去”

当下的感觉是真实的让人痛苦的

看到已婚的老公还在念念不忘从前的女友，这种感觉让人非常不舒服，这种心碎也让人心疼不已。

这种感觉是真实地刺痛了你的心，还起了身体的反应，让你受伤到失眠。

爱是独占的、善妒的、不容别人觊觎的

看得出来，你对老公还是非常满意的，“他对我也一直很包容很好，尤其是婚后这段时间，家务早中饭一顿不落，公婆也都是讲道理的人”

以致于“我常常感觉我怎么可以那么幸福找到这样的好男人。”

这似乎让你感觉到幸福来得太快太突然。

然而，现实却给你开了个大大的玩笑，让你受伤不已。

这是可以理解的，毕竟，爱本身就是独占的。尤其是你刚刚感受到了幸福，却从手机中得到了这样一个“噩耗”。

事情已然发生，首先要学会照顾好自己。

首当其冲的就是突如其来的【情绪】，要学会把它释放出来。

你可以通过正念冥想觉察它们，观察它们，理解它们。

你还可以通过【书写疗愈】的方式，发泄释放它们，让自己恢复内心的平静，才好做下一步的沟通。

调整认知，活在当下。

于个人经历和价值观的不同，每个人对婚姻和爱情的态度是不尽相同的。你可以问问自己以下这些问题：

你当下对待老公的感觉，是愤怒、伤心还是其他？
你对他这一年半的评价如何？

这件事发生以后，对你会有什么样的影响？

你对将来会有什么样的期待？他是否可能会满足你的期待？

他说“让我给他空间，以后也不会去看，慢慢会好”你对这些是否相信及相信的程度。

回答过这些问题以后，你将尽量地认识到了自己，可以对当下及未来有个基本的评判。你是个什么样价值观的人？对待婚姻和家庭的态度怎么样？

做好沟通，表达需要

当你发现了真实的自我和真实的感受后，你可以与老公做好沟通。

由于前期你已经觉察并释放了情绪，你可以利用《非暴力沟通》里的事实-感受-需要-期待四个方面，来依次表达这件事情的发生，对你产生情绪的影响。

你还可以表达你的需要，对他的期待和请求等等，看看他有什么样的反应。

深入挖掘，展现自信的自我

你在描述中说“我常常感觉我怎么可以那么幸福找到这样的好男人”这句话似乎表达出，你还【不够自信】，包括你后期的反应上来说似乎也有所体现。

优秀的人是互相吸引的。这么一个优秀的男人被你吸引，岂不是更说明你的“更加优秀”？

你可能需要挖掘自己身上的潜力。当你充分展示了自信的自我，可能他才会更加认真地去发现探索身边这一个宝藏——你。 至于八年的前女友，可能就如过去时，已经于他于你已经烟消云散，翻开了那一页。

当时的你，可能也会失眠，只不过变了一个原因：今夜做梦也会笑。

希望我的回答能给你一些借鉴和思考。

我是洗心岛，世界和我爱着你。