今年30岁女，不知该怎么处理自己的妒忌情绪？

亲爱的，你好！
你很坦率的讲出内心的话，你很有勇气！
从小就会被拿来比较，都是垫底的那个，这样的童年经历一定会带给你自卑的心理感受，嫉妒往往伴随着自卑。
其实，嫉妒心理是人类天生的本能，甚至在我们小时候，我们也会嫉妒我们的同性父母所具备的能力，嫉妒的心理根源其实是我们潜意识中的占有欲造成的。我们不必为自己的嫉妒心理而感觉到自责和难为情，因为这是我们生来的本能
然而，嫉妒心理不单单是让我们自身产生了负面情绪，它还能激发人类的种种“邪恶思想”，像你说的“见不得别人比我好”，嫉妒产生的破坏力也是极大的，所以你对自己的嫉妒心理有所觉察，从而愿意去改变是很好的。给你几个建议吧：
1.改变认知。嫉妒本身不会给自己带来任何好处，但我们可以把这种嫉妒转化为羡慕，羡慕和嫉妒有些相似，但比嫉妒轻几个等级。羡慕的心理又会产生动力，“临渊羡鱼不如退而结网”，让自己努力做得更好，这样可以把负面情绪转化为正向力量。
2.开阔视野，有机会就多读书多学习，增长见识，培养能力，就不会太在意亲戚之间的各种无聊的比较了。
3.让自己忙碌充实。多把注意力放在做事情上，忽略自己的情绪。
4.让自己自信起来。随着视野开阔，能力增强，你的自信力就可以得到提升，自信的人很少会嫉妒别人。
希望可以帮到你！也谢谢你的提问！