今年30岁女，不知该怎么处理自己的妒忌情绪？

题主你好，见字如面。

【陷入被比较的嫉妒情绪，还会指责自己】

首先很想给你一个拥抱，大概每个人都会遇到过“别人家的孩子”。我们就像竞技场的斗兽一样，只有比别人更厉害、更好才能获得更多的资源和情感倾斜，而如果是在比较中处于下风的那一个，承受的压力自然而然也会更多。

至于只在亲戚朋友间比较，对陌生人则不会有这样的嫉妒、比较情绪，或许是因为本身在亲朋之间这种氛围产生的阴影一直都在，所以我们下意识会做出类似防御和向外警惕的状态。

又或许本身亲朋好友离你更近，我们会对条件相似的佼佼者产生嫉妒情绪，而对背景实力悬殊的人，则少有类似感觉。

与表姐竞争也是如此，双方包括家长卯足了劲迫切的希望证明自己的优秀，证明自己更强：表姐会嫉妒努力工作的你业绩很好，也会嫉妒表姐作为商成功而有社恐的自己，没有表姐情商高会说话等等。

把工作和生活过的只剩下胜负欲，而没有自己真正喜欢的事情去实现，其实很容易把人的眼界狭隘，只能看见那一个人，而看不见自己更多的可能性。

嫉妒本身并没有不对，但关键在于如何对待它。

【接受自己并且努力成为更好的自己】

1.生来就是有差异的，但这恰恰成为我们和别人与众不同的契机。也许你认为表姐就是比自己优秀，比自己会说话。但你也要明白你也有让表姐羡慕嫉妒的地地方，而那一点恰恰被你忽略了。

你能够通过努力达到业绩第一，就说明你身上有很出彩的地方，可能是勤奋，也可能是领悟的更快。其实已经比很多人都厉害了，但是你自己没有察觉到而已。

2.允许自己有不完美的地方，才能更好地推动我们去进步，去成长。如果在嫉妒的对象上能够有自己认为可以学习的东西，那么就努力的朝着这个目标去前进，慢慢的充实自己。

能够比昨天的自己要更好、更优秀，这才是我们最终的目的呀。

3.题主说自己有社恐，为此参加过身心灵的疗愈课程，但是钱花完了依旧没有效果，那么就先处理好当下自己的生活。

每个人都有自己的路程，要走获得属于自己成就的时间点，也不会一致，现在的确是处于一个低谷，但也是在提醒你去完善自己短板的一个很好的时间。

只要认真对待自己的生活，每一秒都不是浪费。

祝好～

我是钰姝，一个希望能温柔世界，也给自己时间肆意生长的小蘑菇。