如何跳出自己的生活模式的怪圈？接下来我要怎么办？

题主，您好！我是咨询师威尔，一起聊聊，看能否有什么启发和帮助。

通读了两便您的问题，基本梳理出一些线索，我们一起来看一下，好吗？

“但那一刻，我内心有想法，但表现出来却选择忽略，笑着说还行。”

我以为这句话可能是这个问题的题眼，缘何？

其实我不知道您可否认同我这个观点，您目前暂时无法分清“想法”和“感受”之前的差别。

您在照镜子的时候，体态的肥胖，其实让您的心情很低落，沮丧，但您既往的生活模式，风格，让您要强挺着微笑，并且说，“还行”。

我们一起来觉察下，其实，您自己已经感受出来了自己情绪的变化，但不知为何，一定要表面坚强地否认，并且还要笑着面对。

如果从心理动力学的角度，不清楚，您从小到大和父母的相处模式是如何的，是否一定要您即便跌倒了也不要说疼？不要哭？要坚强，要笑着面对一切困难和不如意？

很多的负面情绪被持续地压抑下来，从而以梦的形式表达出来，那些生活中无法接纳的，无法表达的，让您的身心以梦的形式表达和释放出来，这些其实都是很真实，也是您自己非常需要表达的东西。

那么我们也许可以从两个方面来尝试性改善，

（1）再次发生类似负面事件的时候，比如肥胖，或者长痘痘，尊重自己内心的感受，表达下自己内心真实的情绪，这方面，我仍然想到《非暴力沟通》，与他人非暴力之前，其实最应该的是照顾到自己的感受，这方面我们需要做一些刻意练习，让自己学会正常地表达喜怒哀乐，这是我们的权利，也是我们的需要。

具体除了这本书之外，您也可以参考我主页的三篇有关非暴力的文章。同时，推荐看一些感官心理学方面的书籍，平台上就有这方面的资源。

（2）从梦和原生家庭父母相处模式理清自己真正的需求

这方面推荐阅读一些精神分析流派的书籍，比如佛洛依德的《梦的解析》，家庭这块，我觉得我们更加地觉察之后，不但对自己的身心健康有利，对您之后可能的亲子关系应该也会有所启发，所以推荐看阿德勒的《自卑与超越》《生活的科学》，简尼尔森的《正面管教》（主要是理解孩子，也就是曾经的自己，是如何形成这样的生活模式）。

以上，祝好，世界和我爱着你！