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3人

有同感

上大学后,隐约有了不好的念头,觉得自己是丧门星? 回答数10

威尔·莱克特

5星优质答主

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有用9
2020-11-22回答了:

题主,周日下午好!我是咨询师威尔,有缘在这个问题中相遇,一起聊聊。


从您整个问题的描述中,我们不妨从以下三个角度来切入,看有否什么启发,帮助和改善的可能:

(1)从认知行为治疗的角度

“觉得自己是个丧门星”

这个认知,可以说是这个问题中的核心认知,由它推导出很多“结论”:

敬酒,祝别人的时候,会担心相反的

谁加了我微信就会倒霉

是不是因为自己吓人,所以有时候去过的店关了

上过的课停了,我都会觉得是我的原因,是我太吓人了吗

......


由此,我们可以觉察到,如果“觉得自己是个丧门星”这个认知,无法改变,以下随之而来的认知,恐怕都难以动摇。那么如果我们是咨询的过程,这个追查认知来源的过程可能更多维,这里篇幅有限,您不妨自助追查下,是什么样的想法导致“觉得自己是个丧门星”这个认知,这个过程不要急,要静下来,然后进行一些头脑中的自由联想,追查出之后,再追查,找到其后是否有更深层的认知,打个比方,A=>B=>。。。=>

“觉得自己是个丧门星”,通常追查到3-5次,基本就能够找到这个最深层的认知了。


之后,您已经是进入高等教育阶段,完全有自学的能力,建议去平台自学一些认知行为疗法的书籍,及图书馆借阅一些类似CBT心理自助的书籍,看对改善自己这个认知方面能否有所帮助。


(2)从负面事件发生时,归因的角度

我发觉您在平日发生坏事的时候,特别容易把原因归结到自己的身上,这是否让您也同时产生很多负面情绪?比如,沮丧,失落,愧疚,挫折等感受,如果是这样的话,那么我们需要从积极心理学角度,锻炼出一些习得性乐观和积极情绪的养成,这方面,推荐清华赵昱鲲老师的《积极心理学》免费网络课程,上篇即可,其中最后两章有相关内容的学习方法。


(3)以上两点均澄清后,追查下,更进一步及更深层的原因

虽然您最初提到的是到大学后,但问题的描述中也有这样的字样“尤其最近几年,觉得自己是个丧门星,谁加了我微信就会倒霉”,最近几年,尤其,这几个关键词,可能说明,这个认知的由来时间非短,并且,很可能很早之前就纳入到您的自评体系中了,那么难以想象,一个人天生就会这么评价自我,所以是不是原生家庭这块,从小父母的相处模式,有没有什么深层的原因导致您目前的这个认知。这些也许都是我们今后的长期人生课题。


以上,世界和我爱着你!

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