如何跳出自己的生活模式的怪圈？接下来我要怎么办？

首先先恭喜一下题主，拍了婚纱照，想必说是要结婚了，祝你新婚愉快。

接下来，我们来谈一谈，题主自己的焦虑感。

“状态不对，就会导致失眠，失眠就会进行自我剖析”

而自我剖析发现了两件事情，一件是自己拍婚纱照的样子，一件事自己吃辣。

得出结论，当生活朝着约束自己的反方向走去，就会越来越焦虑，直到“受不了”后，才会停下来。

所以，想要自己的生活状态稳定一些。

想跳出自己生活的怪圈，想改变自己的现状。

事实上，我们都很容易焦虑，特别是从我们与他人的对比中可以清楚的看到，但我们自我也很容易焦虑，如题主所说，自我逃避心理和现实的矛盾。

面对自己实际上的样子，与自己表现出来的不符合，心理其实又很在意，所以成了焦虑之一。

明明不能吃辣，但偏偏一直吃，所以成了焦虑之二

亲爱的朋友，我给你的建议如下。

第一，保持有清醒的自我认识。不用麻痹自己，也不用自己安慰自己，当你对自己足够了解，你会知道自己所说究竟哪些是真实。

第二，自我约束，这是一个不容易做的事情，人们都会有“算了吧”的思想，但我认为当我们处在这个阶段，就得承认，自己的不足，并且愿意去改变。这一点上需要坚持。

第三，付出实践。这是一个容易有焦虑的时代，公众号贩卖焦虑，广告贩卖焦虑，但焦虑本身是没有任何意义的，当你付出实践，你内心的焦虑感才会少一些。

最后，祝新婚愉快。