离别，情绪一下子很崩溃，最近人生太不顺利了怎么办？

楼主你好！

看到你的提问是：情绪一下子很崩溃，最近人生太不顺利了该怎么办？

能够体会你此时崩溃的心情，也非常理解你的遭遇，这么多事发生在同一时间段，真是屋漏偏逢连夜雨，对不对？

没关系的，崩溃的感觉虽然很绝望，但是，好在它们找到了一个出口，都涌出来了，以后，可能再没有比这更糟糕的日子了。

现在，我们一起来清理一下这些心里的乱麻，把不要的垃圾丢掉，让你可以变得轻松些。

一、事件梳理

1、工作上，同事和上司离职，所有的事都放在了你身上，工作变得很忙碌。

2、人际上，性格内向，没什么朋友，唯一的好朋友这两天出国了。

3、感情上，恋爱五年的对象分手了。

4、家庭里，得不到任何支持，妈妈习惯性地反对你想做的一切事情。

二、情绪感受

1、工作忙，自然压力大。而且同事和上司的离开，可能会让你心有不安。

2、人际关系单一，需要知心朋友陪伴时她不在身边，可能会让你感觉孤单无助。

3、多年恋爱对象分手，你认为是你的原因造成的，可能产生悔恨、自责的心理。

4、家庭里，妈妈习惯性阻止你的行为和想法，让你感到压抑，更多的可能是挫败。

三、分析问题

1、以上大部分主题是分离。离别的愁绪布满你这段时间的生活，但却找不到宣泄的对象，情绪得不到释放。在家没有离别，却是近而不得，进而不能，情感得不到深入。

2、工作上有压力、家庭中很压抑，整个能量和气量都是向下、向内的，所以，你的情绪一旦到了一个临界点，就会崩溃。

3、感情方面，交往越久，越容易成习惯，而且与恋人之间的感情是最深入的一种人际关系和最挚爱的深度连接，一旦分手，心里会产生空落落的如临深渊的寂寞感，是非常难受的，况且你说他是个好人，是你的原因导致的分手，你就更加后悔，更会不舍。

4、妈妈总是以她的想法来看待一件事值不值得做，而且，更加有可能，你的妈妈总是习惯性地反对别人，来得到她需要的掌控感。

四、方法建议

1、你说得对，你的自卑，来源于妈妈不停地打击和控制，她抑制了你的自主性、创造性，妈妈使你的性格和生活得不到自由发挥和伸展，你还活在妈妈划定的“舒适圈”下。

可这个“舒适圈”不是你想要的，你想尝试突破，可喜可贺，但是得不到妈妈支持，怎么办呢?有些事，自己拿定主意了，就去做，不一定非要得到妈妈的同意，你已经成年了，也工作了，有能力判断好坏，也有能力承担责任。

有些自信要自己从头建立。

2、同事和上司离职了，会来新的同事和上司，所以你这段时间的忙碌和压力是暂时的，挺过这一段就好了。

3、出国的好朋友会回来，感情会再有，这些也不是问题，他们只是堆在了一起，增加了你的情绪砝码而已。

4、最重要的是，我们要学会在没有外来支持的时候，做好自己。性格内向，恰好可以有更多时间做自己想做和喜欢做的事，以此来丰富自己。

只有自己坚实了，才不容易在风雨飘零的日子里被打倒。

希望我的回答能帮到你。

我是心理咨询师燕归来，祝好！