如何跳出自己的生活模式的怪圈？接下来我要怎么办？

楼主好

在你的问题中，我看到了一个一边逃避，又一边逼着自己面对的女孩。

你开始说，每次都是自己失眠才意识到自己的焦虑，你后面又提到在意外形，但是真正看到自己的体态和身材后，虽然感觉到了难受，却还是“选择”忽略。

其实，不管是面对焦虑，还是面对外形的问题上，你都在暗中逃开那些负面的体验。

面对现状，似乎对你是有些困难的。

但是，所有的改变都是围绕在对现状的了解和接纳之上，因为只有明确了出发点，才可以制定计划地迈向目的地。

人的意识大致可以分为潜意识和显意识两部分。

其中，潜意识又决定人生的绝大部分。

无法理解的行为是潜意识的信使。

如果你的行为让生活朝着自己期待的对立面运行，这说明你的潜意识与表意识在需求上是对立的。

你的显意识所做的努力，是希望你各方面都运转得宜，这样你就不用再面对令你不舒服的各种情绪。

但是，那些难以面对的焦虑情绪有可能是”因“，而身体的各种状况已经是”果“了。

你需要探索的是那些你一直逃避的感受，也许是对自己的嫌弃，也许是其他的。

总之，靠头脑去分析，靠显意识设立各种自律条款去对抗潜意识，这无异于以卵击石。

一个人的身体状态，其实反应了许多潜意识的信念。

你可以平时练习正念，增强自己的觉察力。

不要无视自己的感受，而是多和内在的感觉交流，在行住坐卧时，多关注到自己的呼吸，当下的动作和身体感受，先养成这样的习惯。

如果我们不理解潜意识的感受，潜意识就会做出一些表意识无法理解的决定。

只有增强显意识和潜意识的交互，增强觉知，自己才能清楚每一个决定背后的原因，才可以更有效地掌控自己的人生。

增强自我觉察的能力，是我给你的建议，希望意识的明灯能指引你做出前后一致的决定，祝好……