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有同感

如何跳出自己的生活模式的怪圈?接下来我要怎么办? 回答数19

浅喜深爱心理

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有用10
2020-11-21回答了:

楼主好

在你的问题中,我看到了一个一边逃避,又一边逼着自己面对的女孩。

你开始说,每次都是自己失眠才意识到自己的焦虑,你后面又提到在意外形,但是真正看到自己的体态和身材后,虽然感觉到了难受,却还是“选择”忽略。


其实,不管是面对焦虑,还是面对外形的问题上,你都在暗中逃开那些负面的体验。

面对现状,似乎对你是有些困难的。

但是,所有的改变都是围绕在对现状的了解和接纳之上,因为只有明确了出发点,才可以制定计划地迈向目的地。


人的意识大致可以分为潜意识和显意识两部分。

其中,潜意识又决定人生的绝大部分。


无法理解的行为是潜意识的信使。

如果你的行为让生活朝着自己期待的对立面运行,这说明你的潜意识与表意识在需求上是对立的。

你的显意识所做的努力,是希望你各方面都运转得宜,这样你就不用再面对令你不舒服的各种情绪。

但是,那些难以面对的焦虑情绪有可能是”因“,而身体的各种状况已经是”果“了。


你需要探索的是那些你一直逃避的感受,也许是对自己的嫌弃,也许是其他的。

总之,靠头脑去分析,靠显意识设立各种自律条款去对抗潜意识,这无异于以卵击石。


一个人的身体状态,其实反应了许多潜意识的信念。

你可以平时练习正念,增强自己的觉察力。

不要无视自己的感受,而是多和内在的感觉交流,在行住坐卧时,多关注到自己的呼吸,当下的动作和身体感受,先养成这样的习惯。

如果我们不理解潜意识的感受,潜意识就会做出一些表意识无法理解的决定。

只有增强显意识和潜意识的交互,增强觉知,自己才能清楚每一个决定背后的原因,才可以更有效地掌控自己的人生。



增强自我觉察的能力,是我给你的建议,希望意识的明灯能指引你做出前后一致的决定,祝好……




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