我很难受也很痛苦，陷入一段三人恋爱，我该怎么办？

题主女孩，周五上午好！我是咨询师威尔，通读并理顺了您包括评论区的完整问题，共情到您内心那种情绪翻腾与翻涌，慢慢沉淀下来，心中仿佛也逐渐清朗起来，一起静下来聊聊，好吗？

（1）您内心深知这段感情的由来，但又无法割舍

这段感情的取舍或走向，从第三方的角度，无论说的多清晰，透彻，正如您阅读和学习了那么心理学理论书籍，恐怕短时间也是剪不清，理还乱的，为何？

因为看似是偶发的单纯三角关系恋爱问题，实则？您从小到大的严重的心理营养缺失，并非今天，此时由来。

从心理动力学视角，可以阐释出特别多的道理来，这里简而言之，您需要暂时把这些翻腾的负面情绪，想方设法地，不通过和那个他的关联方式，来进行其他方式的疏导，具体的方式可以根据自己的认知习惯和可以接受的方式来进行。

（2）具体的情绪疏导方式

如果您可以回归到理性的层面，当然，这很难，我是说如果可以，那认知行为疗法的一些自助，就非常有意义了。您在问题中提到《被嫌弃的松子的一生》，庆幸的是，我同时看到女孩你特别多的自省和觉察，我们不会成为她的，松子是边缘性人格障碍的一个影视典型，我们暂时还没到她那个程度级别的症状，但是，必须要警醒，如何让自己在当下和今后的人生道路中，走的更稳健与健康。

如果您无法进行认知行为疗法的一些自助，则可以选择一些非认知类的释放负面情绪的方式，如运动，倾诉，助人，冥想等，这里面如果经济条件不允许，可以充分利用平台既有的非常丰富的资源，如果经济条件允许，可选择合适的咨询师进行辅导。

（3）当负面情绪已经逐渐平息后

我们的大脑皮质层重新回到了司令部，或者最起码，感性和理性取得了比较平衡的关系后，要知道，人生的路很长，既然知道那个他给不了你承诺，就不要自欺欺人。尤其不能自我欺骗，那其实是很“傻”的行为，因为到最后我们自己会发现，其实自己是欺骗不了自己的。爱自己，然后才会真的无条件地爱他人，如果想让别人真的爱上你，那你要先学会爱自己。这方面，多去自己的图书馆里找找疗愈的心理动力学方面的书籍，我相信，你自己就会找到问题的答案。

以上，祝好！世界和我爱着你！