每天因为逃避学习压力晚睡晚起，该如何解决？

题主你好

       看到你的问题，虽然文字不多，作为考研的经历者还是能感受到你的难过和焦虑，以及想改变又不知道如何改的无奈感，很心疼题主，先给你一个安慰的抱抱。

    考研是人生一个重大的选择，也许在人生中起着至关重要的作用，所以大部分人在考前都会出现这种紧张和恐惧的心理，这是比较正常的一种心理反应。只要我们能将这样的心理状态控制在一定合理的程度范围内，就不会产生什么太多的负面影响，反而能起到一定的激励作用；但是超出了合理的范围，就会带来不良影响。题主目前的状态可能有点超出了范围并产生了一定的负面效果。

    【产生负面影响的原因是什么呢？】

    导致压力、焦虑感增大的原因有很多，根据题主的问题描述这里分析主要原因可能有两个方面的：

    ~第一、题主本身对于考研的期望值可能非常高；内心迫切地希望能够考上理想的研究生。（美好愿望）

    ~第二、题主对于考研本身可能缺乏自信，害怕自己考不上；（残酷现实）

      这种对未来的高期望与未来结果的不确定性给你带来了巨大的焦虑和压力感，再加上考研过程本身就是一段比较痛苦、煎熬的过程，所以题主可能才会选择逃避。

    【如何缓解焦虑，正视问题的几点建议】

    ~~第一、追根溯源。想要解决问题，题主首先需要找到导致问题的原因，上面分析了几点，也许还有其他因素，找到原因，对症下药才能有效的解决问题。

    ~~第二、调整心态、正视问题、直面压力和恐惧。找到问题后，题主要做的可能就是调整自己的心态，正视问题、直面压力以及压力带来的各种负面情绪，并充分意识到它们的存在对你目前考研复习的影响巨大，逃避是不能解决问题的，需要做的是相信自我、以正面积极的心态来对待问题。通过正确地规划、合理地安排作息时间，劳逸结合，才有可能取得胜利，因为这毕竟是一场持久战。

    ~~第三、每年都是大量的学子投入考研大军中，题主可以试着可以结交几个研友，当出现负面情绪时，不要一味的自我封闭、自我否定。可以和研友们多交流，研友们之间的分享和互助可以彼此促进；也可以和身边的朋友、亲人沟通、倾诉，家人们的支持也能给予你坚持下去的力量；因为你并不是一个人在战斗。所以当出现问题的时候要多沟通、多交流，合理的宣泄情绪，必要时寻求各种帮助，努力走出自己的困境，以最佳的状态去面对考试。先不问结果，努力享受过程，因为很多时候结果是水到渠成的事情。

希望我的回答能有所帮助，祝福题主金榜题名。