如何跳出自己的生活模式的怪圈？接下来我要怎么办？

你好啊，我是咨询师岛哥，看到你的焦虑了，抱抱！

生活容易朝着约束自己方向的对立面走去

首先恭喜你，最近拍摄了婚纱照，看来快要步入婚姻的殿堂。

这时候，你却发现了自己的焦虑，并总结了规律，发现自己状态不对就会容易失眠。这次的导火索是因为在拍摄婚纱照时，“观察到自己的胖和体型姿态的难看”“本身也在治疗痘痘，然后最近也吃了很多辣。”

你的【纠结】可能在于“那一刻，我内心有想法，但表现出来却选择忽略，笑着说还行”，进而发现，“生活一旦开始朝着约束自己的方向的对立面走去，就开始一发不可收拾，越走越远，直到我开始受不了停下来，这件事情才得以缓解。”并最终导致失眠。

本我和超我之间存在着纠缠不清的纠结

根据心理学鼻祖弗洛伊德的说法，人格结构有【本我】【自我】和【超我】之分。

【本我】是不受约束的小古怪精灵，它负责把人性中最原始最直接的本能发挥出来，属于人的本性。

【超我】则像头脑中的法官，它负责从道德层面或现实层面判定一个人的好坏美丑。

当你“观察到自己的胖和体型姿态的难看”，就是头脑中的法官在进行了评价和判断。

然而，由于你虽然“内心有想法，但表现出来却选择忽略，笑着说还行”。

本身已经有了想法和情绪，却选择了忽略，就进入了潜意识，最终导致了失眠。

根据你的描述，这可能就是平常人们所说的“嘴上不承认，身体却诚实”。

用自我调节本我和超我之间的矛盾

【自我】处在【本我】和【超我】之间，负责处理它们之前的 分裂和矛盾。

如果处理好了，它们之间将会和谐共处，达到内外的一致，失眠等身体症状也会慢慢消失。

你的情绪主要是焦虑，可以看看《控制焦虑》这本书，它是【理性情绪行为疗法】的创始人阿尔波特.艾利斯所著，

这是一本自助助人的书籍，从认知、情绪、行为三个方面的疗法入手，让我们调整认知，接纳情绪，改善行为。你可以尝试阅读体验。

希望我的回答能给你提供一些帮助。

我是洗心岛，世界和我爱着你。