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有同感

如何跳出自己的生活模式的怪圈?接下来我要怎么办? 回答数19

洗心岛

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有用15
2020-11-20回答了:

你好啊,我是咨询师岛哥,看到你的焦虑了,抱抱!


生活容易朝着约束自己方向的对立面走去


首先恭喜你,最近拍摄了婚纱照,看来快要步入婚姻的殿堂。


这时候,你却发现了自己的焦虑,并总结了规律,发现自己状态不对就会容易失眠。这次的导火索是因为在拍摄婚纱照时,“观察到自己的胖和体型姿态的难看”“本身也在治疗痘痘,然后最近也吃了很多辣。”


你的【纠结】可能在于“那一刻,我内心有想法,但表现出来却选择忽略,笑着说还行”,进而发现,“生活一旦开始朝着约束自己的方向的对立面走去,就开始一发不可收拾,越走越远,直到我开始受不了停下来,这件事情才得以缓解。”并最终导致失眠。




本我和超我之间存在着纠缠不清的纠结


根据心理学鼻祖弗洛伊德的说法,人格结构有【本我】【自我】和【超我】之分。


【本我】是不受约束的小古怪精灵,它负责把人性中最原始最直接的本能发挥出来,属于人的本性。


【超我】则像头脑中的法官,它负责从道德层面或现实层面判定一个人的好坏美丑。


当你“观察到自己的胖和体型姿态的难看”,就是头脑中的法官在进行了评价和判断。


然而,由于你虽然“内心有想法,但表现出来却选择忽略,笑着说还行”。


本身已经有了想法和情绪,却选择了忽略,就进入了潜意识,最终导致了失眠。


根据你的描述,这可能就是平常人们所说的“嘴上不承认,身体却诚实”。




用自我调节本我和超我之间的矛盾


【自我】处在【本我】和【超我】之间,负责处理它们之前的 分裂和矛盾。


如果处理好了,它们之间将会和谐共处,达到内外的一致,失眠等身体症状也会慢慢消失。


你的情绪主要是焦虑,可以看看《控制焦虑》这本书,它是【理性情绪行为疗法】的创始人阿尔波特.艾利斯所著,


这是一本自助助人的书籍,从认知、情绪、行为三个方面的疗法入手,让我们调整认知,接纳情绪,改善行为。你可以尝试阅读体验。




希望我的回答能给你提供一些帮助。


我是洗心岛,世界和我爱着你。





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