怡名

Lv8  暖心海豚

心探教练/精华答主/认证作家

题主你好,理解你的困扰。

你说有时候就会担心没有发生的事,有些焦虑,有些时候呢也挺乐观,做什么说什么都可以,情绪不太稳定,爱胡思乱想。想知道怎么和瞧不起自己的人相处,接受自己的不完美,我把我的理解分享给你,希望对你有启发。

 


情绪的波动很正常,有些时候你会充满自信,也乐观,能够很好的表达自己,但有些时候呢就会担心,敏感,其实很多人都会有这样的时候。


那么如何来改善呢?

提高认识自己的稳定性。


当我们自体感低时,自我否定、会降低自己的自体感,就像很浅的水一样,容易晃荡。


要想做到自我接纳,前提是我们要去自我探索,知道我的内在自我到底是如何的。


当我们对自己有一个笃定的,而且是稳定的认识,知道自己不完美,同样也知道别人不完美,和瞧不起自己的人在一起时,你就自己可以变稳定,因为他也是不完美的。他也有缺点,我们没有什么不同。


当我们对未来担心的时候,我们可能并不能控制自己的想法,当我们控制不了的时候就不要去控制而是觉察。


只要觉察到我又在考虑那些还没发生的事情,自己无论有什么想法,都在这个想法之前加一句:“我现在有个想法”,这不是事实,这样就会帮你把你拉回到现实中,减轻对未来的焦虑。



我们每个人都会渴望别人的认可,也会常常在意别人的看法。


但是那样我们就容易被别人左右。


当我们知道我们自己有长处也有不足,尤其是我们接纳了我们自己的不足,别人在评论起我们这个不足的时候,我们就没有那么敏感了。


而且我们要知道:什么人容易挑剔我们,就是因为他对自己挑剔,他才会挑剔别人,当我们这样想的时候,尤其是每个批评我们的人,我们就有了一个新的视角。那是他的问题,他有情绪,这时我们就不会被他左右。最关键的依然是觉察。

  

提高我们的耐受力,接受自己的不完美,自己慢慢的就不会在乎别人的想法了,


接受自己的不完美,还有总是想以前做的不行的事,我们可以试着换一个思路,每个人都是360度的,既有好的一面也会有不好的一面,只有当我们接受了我们不好的那一面的时候,我们才更容易发展出那个好的一面。


增强自信心的方法有很多,比如说写下你15个优点,那你只要情绪低落或者对自己怀疑的时候就重读自己的优点,每天记成功日记,记下所有成功的事儿,无论大小。


这是一个最简单又有效的方法。


做的不好的地方我们就告诉自己,我暂时做不了那么完美,没关系的,只要保持着不断成长的心态,我们一定会比昨天的自己更好。


祝愿你走出这个困扰,过你自己想过的生活!


  • 鲸厂问答君
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