如何跳出自己的生活模式的怪圈？接下来我要怎么办？

楼主好，感谢自己的真诚，从你的字里行间能够感受到楼主的无奈和想改变的心。
一个人心理状态越好，越能接纳自己，本质上来讲，我们需要一辈子面对的功课就是自己与自己的关系。痘痘，胖和外表都是我们的一部分，我们对自己越接纳，与自己的关系越和谐，可能这部分困扰就会越少。关于胖，我想多说两句，人之所以会吃，很多时候是情绪型饮食，就是吃会带来安全感和满足感，特别是我们有情绪和焦虑的时候更是如此。
楼主虽然嘴上说可以接纳自己的胖，但实际上内心却是抗拒的。我们忽略一些事情，有时候是我们为了逃避痛苦本能的选择了逃避。
所以，请楼主去觉察一下，自己到底因为外貌曾经有过什么不愉快的经历吗？或者同伴的不愉快经历我们看到过？相信楼主经过觉察会慢慢的更加接纳自己，加油！