如何跳出自己的生活模式的怪圈？接下来我要怎么办？

题主，你好！看到你最近矛盾焦虑的状态真的很心疼，抱抱你！从你的描述中，你很清晰之际此刻的焦虑，并且希望能够自我剖析来解决这种焦虑。

即意识到自己在生活模式的怪圈中打转，意识是人类大脑所特有的反映功能，是人的心理和动物心理的根本区别，是物质发展到最高阶段的产物，也是自然进化的最高产物。你意识到自己的焦虑状态，并且通过自我观察的内省方法来研究意识，由于对这种研究方法的怀疑和排斥，从到那个人导致你在这种生活模式中难以走出，让你感觉到痛苦的情绪困扰。

建议你可以适当的放空一些事情，给自己大脑一点空间，按照之际的想法去做能做的事情，允许之际在不伤害自己不伤害他人的情况下放松。当得到了一定程度的放松之后，看看自己适合怎样的生活模式，或是怎样的生活模式让之际感觉状态稳定，那么就可以尝试着不去纠结与自身无关的一些人和事。

另外可以通过一些放松练习，比如冥想，蝴蝶拍等方式，让自己在焦虑的时候静下来，关注内心的真正需求，从而关照爱护自己，相信慢慢的你会找到属于你应对生活焦虑的方法。