如何跳出自己的生活模式的怪圈？接下来我要怎么办？

你好

『我状态不对就会夜里失眠。最近这种情况又开始了，我在失眠发生的时候才觉察到自己内心的焦虑。等我觉察到此刻的时候，一定是我的焦虑打扰到我生活的时候，我的理智和意志才会面对。』

平时太多次的随意生活，让你觉得最近的自己不是理想的那个自己，于是产生了焦虑的情绪，便一直思考自己哪里不对了，对当前自己的不满意，让自己陷入失眠状态。这种焦虑情绪伴随着自己，直到排解出去之后。

『每次遇到这种情况，我都会自我剖析，我自己怎么了？回顾最近发生的事情，想找到原因。每天也总是做一些奇奇怪怪但又让我半夜醒来的梦。』

从你的描述中可以看出你很容易进行自我反省，也比较了解自己;

日有所思夜有所梦，加上自我反思比较多，容易对睡眠产生影响。不好的睡眠不断的自我反思，对情绪也会产生很大的影响。

＊平时是很在意自己的外形的人，但没有严格地管理过自己。但是自己每天会上称，照全身镜。最近拍了婚纱照，看照片的那一刻，我有观察到自己的胖和体型姿态的难看。

＊本身也在治疗痘痘，然后最近也吃了很多辣

其实这两点算是生活中的日常事情;
①关于体型问题，如果平时比较在意这方面问题，让自己舒服是最合适的，如果像艺人那样严格控制自己，相信能做到的人是比较少的，况且艺人中有很多也做不到;不要把自己架到太高的位置，不然达不到，不开心的是自己;

②关于治疗痘痘问题，偶尔吃点辣放纵一下自己，解解馋也是可以的，不能因为自己在治疗痘痘，就严格克制自己，医生禁止的一切都不让自己吃;如果这样的话，产生报复性吃辣，结果会更不好。

可以对自己有各种要求，但也允许自己适当的放松一下，不然会迷失在对自己的要求中，然后觉得哪里都做的不好。

加油
你还是比较了解自己的
就是有时候对自己要求严格了
但内心可能又不想那么严格要求自己
便出现了内心的自己和现实自己的偏差
允许偏差存在
慢慢矫正偏差
相信以后的你焦虑会减少很多