如何放下手机，早点睡觉？

智能手机问世以来，这种苦恼的人非常的多，但是求助的人不多，能感到受到题主受到的困扰--那种失眠的痛苦，你有心想要去改变，那这是非常棒的！

手机就是很多人刷微信啊，微博啊，那个看手机啊，那个停不下来，他不是抖音这些为什么呢？是因为这些信息给我们的大脑维持一个兴奋的状态，我们大脑内有一个奖赏的中枢，这个中枢一直在兴奋，也就是说你一直看一直受到奖赏，所以你放不下手机来，这个时候你根本就不会困。这个大脑的部位其实跟吸毒成瘾者，同样的一个部位，同样的原理。

头脑隐隐作痛，眼睛睁不开，那是为什么呢？那是你的头脑一直在兴奋的超负荷运行，没有得到休息，其实是已经兴奋过度了，它其实是已经透支了，过度消耗了，眼睛也是如此。

当你放下手机的时候，各种心事又出来了，其实说明你有可能是想要逃避这些心事，所以才耍手机的，放下手机又不得不面对这些事情，其实你逃无可逃，所以你失眠了。

你可以试一试：
1.十一点或十二点到时间立刻把手机关机，保证睡眠时间。
2.你可以试试定闹钟一天给自己几次暂停玩手机3-5分钟的练习。
3.白天精力最好的时候优先处理你的心事，自己搞不定时找帮手。