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有同感

如何放下手机,早点睡觉? 回答数1

润和心理

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有用4
2020-11-17回答了:


智能手机问世以来,这种苦恼的人非常的多,但是求助的人不多,能感到受到题主受到的困扰--那种失眠的痛苦,你有心想要去改变,那这是非常棒的!

手机就是很多人刷微信啊,微博啊,那个看手机啊,那个停不下来,他不是抖音这些为什么呢?是因为这些信息给我们的大脑维持一个兴奋的状态,我们大脑内有一个奖赏的中枢,这个中枢一直在兴奋,也就是说你一直看一直受到奖赏,所以你放不下手机来,这个时候你根本就不会困。这个大脑的部位其实跟吸毒成瘾者,同样的一个部位,同样的原理。

头脑隐隐作痛,眼睛睁不开,那是为什么呢?那是你的头脑一直在兴奋的超负荷运行,没有得到休息,其实是已经兴奋过度了,它其实是已经透支了,过度消耗了,眼睛也是如此。

当你放下手机的时候,各种心事又出来了,其实说明你有可能是想要逃避这些心事,所以才耍手机的,放下手机又不得不面对这些事情,其实你逃无可逃,所以你失眠了。

你可以试一试:
1.十一点或十二点到时间立刻把手机关机,保证睡眠时间。
2.你可以试试定闹钟一天给自己几次暂停玩手机3-5分钟的练习。
3.白天精力最好的时候优先处理你的心事,自己搞不定时找帮手。

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