姚元启

咨询达人/心理作者/精华答主

你好,题主:


从你的描述中来看,你目前有时候焦虑不安,有时候也非常的抑郁悲观,对吗?


其实看得出来你是一个觉察力蛮强的女士,很清楚的了解到自己目前的焦虑是源于对工作,婚姻,

未来产生诸多消极的糟糕的想法。


不知道你的这种焦虑状况持续多久了?是性格的使然?还是有过重大压力所导致?


我可以理解的是:

其一,你是一个过度敏感的人,内在似乎有一个脆弱的小孩,外边稍微有风吹草动,

内心就会掀起涛涛波澜;

其二,你的认知存在一些偏颇,过高 的评估了未来糟糕事情的发生;

其三,从你的材料呈现来看,更多的是对自己未来婚育未来的担心。

异地恋,男友的父母不支持,男友事业心比较强,顾不及规划婚姻的未来等等现实的因素加重了你的焦虑。


如何破局?

首先尝试着通过正念,冥想,自我催眠等学会调整自己的情绪;

其次,学会觉察自己的认知,哪些是过高评估灾难性事情的发生?

哪些用了极端化,糟糕化的评判和结论?

哪些用了非黑即白的想法?


最后,开诚布公的跟男友好好谈谈,谈谈你对未来的担心和感受?谈谈你对未来婚姻的期盼?

有时候我们很多焦虑源于对很多未知信息的不了解。


当然涉及到材料的受限,以上分析和解释仅供参考。


加油,壹心理和我永远爱你!

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