师范专业，躲不了要上台，但上台好紧张怎么办？

题主你好

看到你问题，能感受到题主的焦虑和难过，作为一个师范生面对自己必须要面对的现实却会出现的紧张和害怕情绪，确实让人很难受😣，先抱抱你。

【上台紧张其实也是一种比较常见的心理现象，特别是没有经验的人表现得更突出】题主先别太担心。
～紧张主要来自内心对自己表现的担心，也是对某件事不太自信的表现。害怕发言时出错、害怕观众们不满意等等，很多时候，越是对自己要求高，越容易紧张，越追求完美，压力也往往会越大，就容易更紧张。在刚开始的时候适当降低标准可能能起到更好的效果。

【如何遇事不紧张？】
～平时可以积极、主动地接触自己害怕的会让自己紧张的事情，从而达到消除害怕恐惧的方法。习惯可怕的情景，习惯成自然，紧张情绪也会得到缓解。

【上台发言很紧张，该如何缓解呢？】
～首先，上台发言之前需要做充分的准备，熟悉需要发言的内容，不打无准备的仗。上台前，还可以自己给自己一定的心理暗示，也可以闭目深呼吸几次，放松自己😌，缓减心理压力，勇敢地面对。
～其次，多练习，刚开始不要太在意别人的评价，有机会就试着多说，不要怕说错，出丑不可怕反而利于才会成长，讲错了一定总结经验，多尝试，上台多了自然就不紧张了。
～再次，还可以向别人学习。和讲得好的朋友多请教，向他们学习，有人指导，将会取得事半功倍的效果。
～总之、遇事不逃避，勇敢地面对，这才是解决问题最好的方法。

希望我的回答能有所启发，祝福你！加油💪