焦虑症需要吃药吗，为什么他们都只让我放松？

题主好，见字如面！

从你的描述中感受到了焦虑症给你的学习和生活带来了一定的影响，你针对自己的状态做出过一些应对，并可以感觉到产生了一些效果，但身体上伴随出现的一些症状还是让你特别痛苦，痛苦难以名状之余，你也很害怕下一次焦虑的发生。

回应写到这里的时候，我回头看了好几遍你的描述，尝试仔细地把你的困扰线梳理一遍，然后突然生出一个担心：会不会是在去理解、查资料、做咨询一系列的过程中把自己脑子里的“链条”拧得太紧了？——有了困扰去求助这个做法很棒，但如果在求助的过程中太执着于“见效果”这件事情，往往是越难出效果的。

其实我发现你有一个对状态做调整的好时机是在你通过理解、查资料、做咨询等方式解开了一些心理诱因的时候。——作为一个与你同样有着亲身接受心理咨询疏导经历的伙伴，我知道“自我觉察”是件很有挑战的事，因为在已经困扰缠身的情况下要把自己还冷静着的一部分意识“置换”出来，然后再从另一个角度看自己的困扰，“自我觉察”的初始状态无疑是撕扯的。

但，当挺过了“自我觉察”初始阶段的艰难，就会觉得“自我觉察”是一件有趣得让人有点着迷的事，这是我要跟你分享的“自我觉察”状态呈现的另一面。

所以，我注意到你说去看医生，医生只让你放松。——放松当然不能一下子消除焦虑的困扰，但是它能使我们慢慢放下执念。

说到这儿，我突然想起老师在给我们做经验分享时举过这样一个例子：一只既踩着独轮车又在玩着球进行马戏表演的熊，咱们想让它停下来，可以怎么做？

分享出来的解决方案是：先减球，后放下球，再下车，再给球。

咱们当然不是动物，但我想通过这个例子和你分享的事情是：焦虑是可以通过觉察一步步减轻的，而要想焦虑一步步减轻，咱们就先要允许它的存在，它的存在是正常的，它的存在也恰恰证明了咱们正敏感而健康地活着。

所以，有焦虑并不是件丢人的事喔！因为透过你对自己焦虑感受的表达，让我真切地感受到你是个渴望成长的伙伴，能对自己的身体状态有这番觉察和感知非常难得。

好好地保持住这份觉察和感知，它会让你越来越了解自己，越来越爱自己，最终开心地接纳自己。——我坚定地相信你能做到！

最后，邀请你去做一些尝试和给你推荐一本书：

A.尝试在一个本子上记一下每天发生在自己身边的事（挑特别想记下来的写就行），记完一件就在那件事后面简单写写感受，比如简单标注一下“开心”或是“不开心”，然后把标注着“不开心”的那些事划掉，留下那些标注着“开心”的；

B.在一个相对安静的环境下听音乐，伴着音乐做冥想，尽量选节奏轻盈的纯音乐，首推钢琴曲；

C.尝试安抚自己内心的阴影小孩，告诉TA你已经长大了，你可以和TA和平共处，但TA不能影响你了；

D.给你推荐德国心理医生、作家斯蒂芬妮·斯蒂尔的《给内心的小孩找个家》，这本书把我们的内心比作一个存在着两个小孩的世界，怎么可以让咱们内心的阴影小孩和阳光小孩和谐共处，是这本书里主要探讨的事情。——这本书真的非常适合觉察力这般出色的你！

最后，借一句那本书里面的话送给你：你就是你自己，不管好坏，这就是全部！

我是潘钒，希望我的回应对你有助益。

向你致以我最诚挚的祝福！