越来越离不开手机，没有手机在身边就难受，怎么办？

这位朋友你好呀，首先很高兴能够在这个平台看到你的提问，这要得益于你用了手机下载了一个叫壹心理的APP吧。（开了一个小小的玩笑），想缓解一下你焦虑的心理，其实是想告诉你，首先你的这种情况不是个例，现在信息量发达的时代，大家都慢慢不自觉的变成了手机人，当然也包括我自己。那么我们可以分析一下看看：

1、首先不得不承认，你说的这些情况（把手机放枕边，带手机听歌洗澡，上课忍不住刷手机）我都经历过，当然我也有过你这样的焦虑。但当你分析了原因后，你会减少这种焦虑，信息量爆炸的时代，信息无时无刻不在冲击着我们每个人，每当看到朋友圈好友的新动态，娱乐圈爱豆的新动态，或者有的没的热搜，都在一次次的刺激着我们大脑分泌多巴胺，于是我们便停不下来刷新的手，我们渴望下一秒又有爆炸的惊喜，一点点被渴望侵蚀。

2、看了我上面的描述你就会发现这不仅仅是心理的因素，也是生理因素导致的，或许你的负罪感会少一些。我们不要太苛责自己，如果这样的生活的确给你的学业或者其他方面带来的影响，那么给自己定一些小的目标，比如说给手机设定健康时间（如每日4小时代使用时间）这是我给我自己定的，一开始是6个小时，后来渐渐的5个小时，到现在4个小时。或者给自己定一些其他方面的挑战，比如说看书或参加活动浏览网页（以此来挤压对手机对热度）。一开始肯定不习惯，根据你个人习惯选择合适的方法。

最后想说，自控力最强的人不是从自我较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。所以无需自责，祝你好运。