焦虑症需要吃药吗，为什么他们都只让我放松？

您好，我是心理咨询师summer糖糖，认真看完了你的提问，非常能够理解你的情绪和感受，对于焦虑这种体验，我想绝大部分人都有过类似的体验与感受，在你的体验中，焦虑会让你感受到心慌头晕失眠等身体症状，这些焦虑带来身体症状其实与绝大部分人是很相似的。

当焦虑情绪来袭时，它就像一个黑洞，瞬间将整个人吸入其中，在各种焦躁不安的情绪状态和令人难受的身体状态中不断下陷。

我不知道每次当你经历这一切时，自己是如何不断调整自己走出这个黑洞，尽管这种感受总是会周而复始的在自己身上发生，但是你一直都在尝试着，努力着，与它进行抗争，这种勇气和力量都是让我感到特别好奇与惊讶的。

因为还有更多的人可能陷入其中就再也无法自拔，而你还能在写下自己的经历，梳理自己的感受与情绪向平台上的老师求助，这本身就包含着发现自己，改变自己的初心。

那么，如何能让自己更好的与这种情绪相处呢？我想站在我自己的一些感悟上与你分享，讲讲我曾经与焦虑情绪的那些事儿。希望对你有所启发。

【对于我而言，焦虑就像是爬满全身的虫子】

就像提问中的你，我也在很长一段时间都在与焦虑情绪抗争着，每个人对于焦虑情绪的感受和体验是不同的，在你的提问中，当焦虑来袭时，你会感到头晕心慌等身体症状，但对于我而言，焦虑就是全身爬满虫子的感受，并且，我感觉自己无法驱赶这些虫子，整个皮肤又痒又痛，有时候我甚至产生过自残的冲动，这些都是我的真实感受。

因为我明白，在那种状态下，“死亡”或者“自残”都是比焦虑感更“舒服”的一种体验，尽管方式极端，但这仍然是我们尝试解决问题，与焦虑抗争的一种方式。

这就是在负面行为与状态下，隐藏的积极心理，因为我们仍然在努力，仍然在尝试着改变，所以哪怕焦虑难耐，但并不会因此将自己击倒。

【我曾深入了解过焦虑包含的深层次内涵与寓意】

在学习相关心理学理论，我理解到：焦虑其实不过是自己过分专注于未来，并灾难化未来的一种体验。

每个人天生就会对未知事物感到恐惧，这是深藏在人类潜意识中的情绪感受，在那些恐怖电影镜头中，真正能唤醒人恐惧情绪不是直接的血腥恐怖镜头，而是那些让人无法预知的黑暗。

所以，焦虑其实就是对未来失去自我掌控感，这种掌控感的丢失激发出内心潜在的恐惧感，并在自己的灾难化想象中唤醒了自己潜意识深处最原始的恐惧情绪。

而恐惧情绪其实是人类的一种内在心理防御机制，是人类祖先在应对危机时逐渐演化的一种心理行为反应模式。在恐惧情绪中，人类对出现心跳加速，血压升高，体内肾上腺素大量分泌，这是随时准备应对危险的生理反应。

因此，你会感到在焦虑时出现这种生理反应。而我的身体反应会更加具象化，变成了犹如虫子布满全身的感受。

因此，从这个角度来理解，我们会发现其实任何人都可能会出现焦虑的反应，因为它本身就是我们应对危险与压力时的正常反应。

从这个角度来说，合理可控的焦虑感其实是有一定积极作用的。

我不知道对于焦虑，你有着怎样的理解，似乎在你的认知中，焦虑情绪是不能被自己接纳的，甚至表达焦虑也是一种可耻的行为，这种认知观念，是从什么时候开始？因为什么而产生的呢？

我想在帮助你一起了解焦虑情绪真正的内涵以后，你可以尝试让自己用新的眼光和视角来理解焦虑情绪，并且让自己能够自然的表达，而不是选择压抑，但你这样做时，你会发现焦虑情绪的新魅力。

【我曾用冥想与感受身体练习来发现自己的焦虑】

当你能够以新的认知重新审视自己身上的焦虑时，其实真正的改变就已经开始，对于我而言，我不仅要重新认识它，我还想主动迎上去物寻找它，而不是避开它，我的方法就是冥想或者感受身体练习。

因为焦虑情绪是过度关注未来，而冥想与感受身体其实都是在引导自己关注当下的自己。

其实，未来的每一秒就在一点一滴的变为当下，而我们无法看到未来的自己，但是在一点一滴的当下之中，我们却是可以关注与看到自己的。

每当我在进行冥想练习或者感受身体练习时，我会感到自己无法集中注意力，身体的皮肤开始发痒难耐，仿佛焦虑感并不想让我直视它，发现它，仿佛只能任由它主动来侵袭我，一旦我主动发现它，它就会不断袭扰我。

在坚持一段时间后，这种焦虑感开始逐渐变得有趣起来，因为我发现自己终于敢主动与它正面的接触，要知道在以往，一旦焦虑来袭，我就会不断压抑，不断逃避，被它逼得节节败退，最终被这个黑洞吞噬。

可是，当我主动出击时，我发现它并不是那么凶恶，反而就像一只与我玩躲迷藏的猫咪，在我的身体里东躲西藏，似乎还很害怕看见我。

这就是我与焦虑感相处的转变。

【现在它就是我身上的一个“警报灯”，随时提醒我应该注意休息啦】

我想你很好奇，现在的我是怎样的呢？我想告诉你，其实现在的我，仍然和以往一样有着类似的身体感受，但是我却很乐意它的到来，因为它就像我的一个“朋友”，像在我身上的一颗警报灯。一旦感觉虫子来挠痒时，我就告诉自己：“谢谢你告诉我，我应该注意休息，注意自己的身体啦，最近压力太大了，我要放松一下自己啦。”

这就是我目前的状态，也是一个很好的转变，也许有一天这位“老朋友”会消失，但是不管它在与不在，我都很欣慰这么多年它的陪伴，让我随时能够关注自己的内心感受与变化，也让我看到每个事物更多的可能性。

这是我与“焦虑感”的故事，希望能对你有所启发。