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有同感

焦虑症需要吃药吗,为什么他们都只让我放松? 回答数47

summer糖糖

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2020-11-14回答了:

您好,我是心理咨询师summer糖糖,认真看完了你的提问,非常能够理解你的情绪和感受,对于焦虑这种体验,我想绝大部分人都有过类似的体验与感受,在你的体验中,焦虑会让你感受到心慌头晕失眠等身体症状,这些焦虑带来身体症状其实与绝大部分人是很相似的。

 

当焦虑情绪来袭时,它就像一个黑洞,瞬间将整个人吸入其中,在各种焦躁不安的情绪状态和令人难受的身体状态中不断下陷。

 

我不知道每次当你经历这一切时,自己是如何不断调整自己走出这个黑洞,尽管这种感受总是会周而复始的在自己身上发生,但是你一直都在尝试着,努力着,与它进行抗争,这种勇气和力量都是让我感到特别好奇与惊讶的。

 

因为还有更多的人可能陷入其中就再也无法自拔,而你还能在写下自己的经历,梳理自己的感受与情绪向平台上的老师求助,这本身就包含着发现自己,改变自己的初心。

 

那么,如何能让自己更好的与这种情绪相处呢?我想站在我自己的一些感悟上与你分享,讲讲我曾经与焦虑情绪的那些事儿。希望对你有所启发。

 

 

【对于我而言,焦虑就像是爬满全身的虫子】

 

 

就像提问中的你,我也在很长一段时间都在与焦虑情绪抗争着,每个人对于焦虑情绪的感受和体验是不同的,在你的提问中,当焦虑来袭时,你会感到头晕心慌等身体症状,但对于我而言,焦虑就是全身爬满虫子的感受,并且,我感觉自己无法驱赶这些虫子,整个皮肤又痒又痛,有时候我甚至产生过自残的冲动,这些都是我的真实感受

 

因为我明白,在那种状态下,“死亡”或者“自残”都是比焦虑感更“舒服”的一种体验,尽管方式极端,但这仍然是我们尝试解决问题,与焦虑抗争的一种方式。

 

这就是在负面行为与状态下,隐藏的积极心理,因为我们仍然在努力,仍然在尝试着改变,所以哪怕焦虑难耐,但并不会因此将自己击倒。

 

 

【我曾深入了解过焦虑包含的深层次内涵与寓意】

 

 

在学习相关心理学理论,我理解到:焦虑其实不过是自己过分专注于未来,并灾难化未来的一种体验。

 

每个人天生就会对未知事物感到恐惧,这是深藏在人类潜意识中的情绪感受,在那些恐怖电影镜头中,真正能唤醒人恐惧情绪不是直接的血腥恐怖镜头,而是那些让人无法预知的黑暗。

 

所以,焦虑其实就是对未来失去自我掌控感,这种掌控感的丢失激发出内心潜在的恐惧感,并在自己的灾难化想象中唤醒了自己潜意识深处最原始的恐惧情绪。

 

而恐惧情绪其实是人类的一种内在心理防御机制,是人类祖先在应对危机时逐渐演化的一种心理行为反应模式。在恐惧情绪中,人类对出现心跳加速,血压升高,体内肾上腺素大量分泌,这是随时准备应对危险的生理反应。

 

因此,你会感到在焦虑时出现这种生理反应。而我的身体反应会更加具象化,变成了犹如虫子布满全身的感受。

 

因此,从这个角度来理解,我们会发现其实任何人都可能会出现焦虑的反应,因为它本身就是我们应对危险与压力时的正常反应

 

从这个角度来说,合理可控的焦虑感其实是有一定积极作用

 

我不知道对于焦虑,你有着怎样的理解,似乎在你的认知中,焦虑情绪是不能被自己接纳的,甚至表达焦虑也是一种可耻的行为,这种认知观念,是从什么时候开始?因为什么而产生的呢?

 

我想在帮助你一起了解焦虑情绪真正的内涵以后,你可以尝试让自己用新的眼光和视角来理解焦虑情绪,并且让自己能够自然的表达,而不是选择压抑,但你这样做时,你会发现焦虑情绪的新魅力。

 

 

【我曾用冥想与感受身体练习来发现自己的焦虑】

 

 

当你能够以新的认知重新审视自己身上的焦虑时,其实真正的改变就已经开始,对于我而言,我不仅要重新认识它,我还想主动迎上去物寻找它,而不是避开它,我的方法就是冥想或者感受身体练习

 

因为焦虑情绪是过度关注未来,而冥想与感受身体其实都是在引导自己关注当下的自己。

 

其实,未来的每一秒就在一点一滴的变为当下,而我们无法看到未来的自己,但是在一点一滴的当下之中,我们却是可以关注与看到自己的。

 

每当我在进行冥想练习或者感受身体练习时,我会感到自己无法集中注意力,身体的皮肤开始发痒难耐,仿佛焦虑感并不想让我直视它,发现它,仿佛只能任由它主动来侵袭我,一旦我主动发现它,它就会不断袭扰我。

 

在坚持一段时间后,这种焦虑感开始逐渐变得有趣起来,因为我发现自己终于敢主动与它正面的接触,要知道在以往,一旦焦虑来袭,我就会不断压抑,不断逃避,被它逼得节节败退,最终被这个黑洞吞噬。

 

可是,当我主动出击时,我发现它并不是那么凶恶,反而就像一只与我玩躲迷藏的猫咪,在我的身体里东躲西藏,似乎还很害怕看见我。

 

这就是我与焦虑感相处的转变

 

 

【现在它就是我身上的一个“警报灯”,随时提醒我应该注意休息啦】

 

 

我想你很好奇,现在的我是怎样的呢?我想告诉你,其实现在的我,仍然和以往一样有着类似的身体感受,但是我却很乐意它的到来,因为它就像我的一个“朋友”像在我身上的一颗警报灯。一旦感觉虫子来挠痒时,我就告诉自己:“谢谢你告诉我,我应该注意休息,注意自己的身体啦,最近压力太大了,我要放松一下自己啦。”

 

这就是我目前的状态,也是一个很好的转变,也许有一天这位“老朋友”会消失,但是不管它在与不在,我都很欣慰这么多年它的陪伴,让我随时能够关注自己的内心感受与变化,也让我看到每个事物更多的可能性

 

这是我与“焦虑感”的故事,希望能对你有所启发。

 


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