EUYIL.

Lv5  阳光海豚

心探教练/优质答主/心理作者

楼主你好,很理解你对于自己不敢向他人提要求而感到困扰


楼主可以回忆一下,在你的成长过程中,抚养者是否有经常教育你遇到问题时都尽量不去麻烦他人,保持独立解决问题的习惯,或者曾经有经历过向他人提要求却被拒绝的不好的体验呢。


在这样的情况下,我们会将抚养者的理念内化到自己的认知模式中,即便他们不在场,每当遇到问题时,心中就会出现一个声音:麻烦他人是不对的。


在人际关系中,能自己来的也都不麻烦他人,即便是自己有些力不从心也勉强着独自解决。一方面,如果去麻烦他人对你秉持的认知来说意味着这样做是不好的,不可取的,也有被拒绝的可能,被拒绝的感觉令你不适。另一方面,或许在与他人的互动中,你也不喜欢他人来麻烦你的感觉,推己及人,自己也不愿意去做一个让人觉得讨厌的角色。


敢于向他人提要求,或者接受他人的付出也是一种对自我价值认可的表现,从男友提出送你去上班这件事看起来,你的本意是也想他去送你,但可能你会在潜意识中不太认可自己的价值,他的付出会让你有负担的感觉,所以会违背自己的需要去拒绝男友的好意。


一些建议:


1.觉察不敢提要求的背后自己内心真实的想法是什么,是否有【麻烦他人是不好的】这样一种认知在影响着你的决定,优先尝试对更亲密友善的人提出一些小要求,看看对方会怎样的回应你,当他们给予你好的反馈后,你便更有信心和把握对他人提要求。


2.增强自我价值感,提升自己各方面的能力,与他人相处学会尊重自己的真实需求,在一个人无法完成任务的情况下,不勉强自己硬抗,适当的对他人寻求一些帮助,想必在他人陷入困境时,你也会愿意伸出援手,任何关系都是相互的,告诉自己是值得他人为你付出的,同时你也会回馈于他人,来减少接受他人为你付出时你心里的负担感。


祝好


  • 鲸厂问答君
等1人打赏了作者
全部评论
抢沙发…