30岁女生，感觉自己回避型人格很严重，怎么走出去？

你好，看了你对自己的描述，我仿佛看到了一个将自己包裹起来，在瑟瑟发抖的小孩。对于世界和他人，你都在回避！并且你概括自己为，回避性人格。


人际交往中，为什么会回避？因为怕受伤:怕被否定，怕被拒绝，怕被嘲笑等等，为了避免遭遇到这些负面体验，一个人宁可回避世界，将自己包裹起来，好让自己感觉到安全。可以说，回避是你对自己内心的保护。

每个人出生于不同的家庭，加上独特的先天禀赋，在后期成长中，都会发展出自己的生存方式。如果我们从自小生长的环境里，得到的负面体验过多，例如被否定，被拒绝，被嘲笑指责等，我们体验到了来自世界的不友好，很容易导致我们将自己的心封闭起来。

所以不要责备自己，回避来自我们自小的生存经验。

其次，趋乐避苦是人的天性。当我们在人际交往中，体验不到来自人际间的温暖，支持，关爱等美好的感觉，我们自然不热爱交往，倾向于将自己保护起来。

知道了为什么会回避，下面再说如何改变:


首先，要正确的认识到自己，增加自我价值感，提高自己对自我的评价。客观地去看待他人与自己之间的差距，不要认为他人皆是十全十美。明白自己具有一定的自卑感，但也要充分认识到自卑感所带来的利弊，自卑感并非一无是处，它们变得谦虚，做事谨慎，很少犯重大的错误。

同时，要进行积极的自我暗示，多进行自我鼓励，面对交往困难时，告诉自己：“加油，我能行。”在克服人际交往障碍上，多给自己创造一些机会在公共场合发言，敢于表达自己的思想。

多与周围人沟通聊天，慢慢地，你便可以在一定程度上改变回避型人格。

最后祝你不断地走出自己，得到成长！