回答详情

11人

有同感

焦虑症需要吃药吗,为什么他们都只让我放松? 回答数47

阿_利

2星优质答主

关注
有用10
2020-11-14回答了:

        题主看起来似乎被自己的焦虑和强迫折磨的不轻,真的是让人觉得不容易。


        不知道题主念高三是哪一年?这种焦虑的状态持续了多久?


        题主说自己今年开始重视这种焦虑,开始查资料了解相关的知识,还去做了咨询。也去看了医生,但又因为医生不建议用药产生了疑惑,觉得和自己的感受很不一致。


        题主既然说自己查了很多的资料,理解了相关的知识,那应该很清楚,焦虑本身只是人的一种正常情绪,并没有什么值得羞愧的地方。所以题主可以探索一下自己的心态,为什么会觉得“对别人说有焦虑很丢人”?要知道,当我们寻求帮助,却无法把真实情况表述出来时,我们的求助对象给出的一些建议很可能没有办法真的帮到我们,甚至还有可能带来一些反向的后果。所以,当下首要弄清楚的应该是题主产生阻抗的原因。


        实际上,在弄清楚真正的阻抗原因的时候,题主产生焦虑的最初的根源也很有可能就随之浮现出来了。然后再对症下药应该就会比较容易。


        上述的探索是需要一个过程的,以题主目前的状态来看,最好还是能在专业咨询师的帮助下一起探索。


        与此同时,题主也可以试试通过一些方法自己调整一些认知。


        比如,借助题主比较高的觉察力,在察觉到自己又陷入强迫思维的时候,高觉察力的那一部分自己可以站在“上帝视角”的角度,看看强迫思维是怎样在自己的头脑中编制出一场大戏的。有了几次这样的体验后,题主对强迫思维的工作流程就会非常清楚,也就更容易找到一击必中的地方。


        题主还需要时刻给自己灌输一个认知,那就是“焦虑本身并不是问题”。前面说了,焦虑是每个人都会有的正常的情绪反应。为什么这种正常的情绪反应在有些人那里没问题,而在另一些人那里就成了问题呢?主要就在于不同的人对焦虑的态度不一样。有些人是“任尔东西南北风,我自岿然不动”,管你是焦虑还是抑郁,我该怎么样还怎么样。有些人则会在头脑中不断的回放那些偶然产生的焦虑,每一次回放的时候,都会不自觉的再加进去一些新内容,随着每一次的回放,这个经历会变得越来越真实,越来越不可承受,于是,很可能就出现自己被自己想象的场景击垮的结果。


        所以,题主要做的就是,察觉到自己的焦虑的同时,告诉自己不把它当回事。比如在察觉到自己开始焦虑的时候,去做一些比较剧烈的运动,或者去做一些必须高度集中注意力才能完成的事情,这样,当运动或事情完成的时候,就会发现焦虑早已经不翼而飞了。


        总之,不要把焦虑当成一个怪物,即便真的是有焦虑症,那也没什么好羞愧的,就像没有人会因为自己感冒发烧拉肚子就觉得愧不敢言一样。


        以上,希望能对题主有所帮助。


寻找我的私人社区 全部
抑郁焦虑互...

抑郁焦虑互... 排名(19)

分馆成员(153)

心悦坊乐活...

心悦坊乐活... 排名(108)

分馆成员(18)

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数