焦虑症需要吃药吗，为什么他们都只让我放松？

你好，楼主，抱抱你~

我真的很害怕很难受，每一次害怕都会强迫自己去想焦虑的痛苦，然后都会真的发生。

——如果真的会发生，又会怎样呢？地球会毁灭吗？最坏的结果不就再经历一次吗？如果因此而焦虑，反而会因此焦虑，这是自我预言。

——时时都想到最糟糕的最坏的情况，其实大可不必呢，把引起你不良的情绪的导火索比作污染源，那么你要有意识地控制自己不要扩散污染源，也即，将这一层面的问题就在那一层面解决，不要上升到“我不值得”/“都是我的错”/“是我太糟糕”之类的。

只觉得自己不能不应该有这些情绪，很排斥自己。

——为什么觉得自己不应该有这些情绪呢？没有人是完美的，每个人都有烦心事，都有“欲说还休，却道天凉好个秋”的时候，为什么不接受自己呢？

你内心真实的【自我】是什么？

你认为自己是完美的吗，所以哪怕是细枝末节的事情也会希望它是完美的吗？

一个小小的办法【时间延续】：“十年后，二十年后，我还会为此事焦虑吗”

如何处理自己对焦虑的认知，就在于你如何认识自己，如何认识人生。

推荐你去看武志红老师的视频。

祝好。