焦虑症需要吃药吗，为什么他们都只让我放松？

题主你好！抱抱你！

你高三产生的焦虑症，但不愿对别人说自己焦虑，其实正是因为你在心里不能接纳自己的焦虑，有些逃避这个问题，这个问题才会更加困扰你。

无数的书籍讲解焦虑的问题，焦虑情绪是普遍存在的，并不是什么丢人的事情。

先一点点接纳症状，而不是隐藏和抵触它。

当我们换了一个视角，不再把这个问题当作一个问题，这个问题就会减少对我们的影响。

想来你也知道，焦虑是指个人对即将来临的，可能会造成的危险或威胁所产生的紧张不安，忧虑，烦恼等不愉快的复杂情绪状态，可以有主观的不适感。

担忧，烦躁不安的情绪，也可以表现为心跳加快等生理反应。

我们通常并非是完全消除焦虑，而是将焦虑程度保持在比较合理的范围之内，过度的焦虑是有害无利的。

当我们在高三的时候，学业的压力确实更加容易形成焦虑，其实我们为什么产生焦虑呢？可能就是想太想取得好成绩了，不能接受自己的失败，担心考试的结果。在这个时候，不妨对自己说：我不用太在意成绩，尽力就好！

其他的解决的方法有什么呢？

你越看重可能就越担忧，而且焦虑的核心就是，失控感或者不确定感。

用积极的暗示代替消极的暗示。

反复暗示自己“其实我担心的事情是不存在的。”通过不断暗示能够增强你的心理承受能力。

即使我有一些焦虑的情绪也很正常，每个人都会焦虑的。

比如“我越来越健康，我可以专注地学习。“

告诉自己"即使焦虑发作，我也可以面对。"

 最坏的结果就是你又感到焦虑，又感到痛苦。

信心带来力量，积极的暗示恰恰指向你期望产生改变的地方。

一步步来，不着急。

放松，适当自我减轻压力

焦虑是应对压力而产生的。每当感觉紧张或是焦虑的时候，有一种行之有效的办法。一个是深呼吸，深呼吸要做到缓慢、深长且完整，注意力放在呼吸上。这样做可以阻止人们呼吸过快，进而缓解焦虑症状。

我们其实常常并不能控制产生焦虑情绪。所以好好与它相处。

无条件接纳说起来好像挺简单的，实际做到并不容易啊。我们都愿意向着更高、向着更远努力，却忘了自己的需求。

我推荐你一本书《控制焦虑》，尤其本书最后一章的至理箴言要不断地读，重复地读，既给你方法，也给你力量。

你的想法会控制你的思维、感觉和行为。你的思维和行为反过来还会影响你的想法。

没有人可以给你设限，所有的限制都是你自己允许的。我有自我成长和自愈和力量。

我可以应对一切的不确定性。

我是怡名，世界和我爱着你！祝福你早日走出焦虑的困扰。