湘遇成欢

Lv10  关怀海豚

心探教练/精华答主/认证作家
楼主,抱抱你,希望我的回答能够给你带来一些些帮助。

其实,很多人都和你一样,存在着各种各样的害怕,担心着各种各样的问题。

当我们总是往回看,看曾经错过的一些事情,就会产生懊悔的心理;当我们总是往前看,看将来还没发生的一些事情,就会产生焦虑。然而,过去的,和未来的,我们都没办法掌控,所以,除了产生负性情绪来让自己烦恼,没有什么意义。我们要做的就是过好当下,把注意力放在现在我们需要做的事情上,你会轻松很多。

此外,给楼主几点建议:

1,自我接纳。

楼主应该是一个对自己要求比较严格的人,对于自己曾经的过错、失败,会习惯性地自责。这也许和你小时候的经历有关,有可能是你小时候犯错了,爸爸妈妈责备你,而你长大了,内化了这种行为模式,犯错后,习惯性自责。所以,我们需要改变这种不好的面对错误的方式。

我们要看到,每个人都不是完美的,每个人都会犯错,犯错,是我们生活的常态。只有犯错,我们才能成长和进步,犯错的时候,恰巧就是成长的机会。因此,不必自责,过去的事情也改变不了了,你在当时已经尽了自己最大的努力了。我们要做的就是总结经验,这样,下次出现同样的问题,就可以解决了。每当出现错误,我们需要做的就是,想办法去解决,自己尽力了就好。

2,专注当下。

刚才已经提到了,过去和未来我们都没办法掌控,我们能做的就是把握好现在。可以通过正念、冥想等方式来练习,让自己把注意力集中在当下。去做自己能做的事情,提高自己的掌控感。对于自己无法掌控的事情,不要去纠结,学会放下。


3,经常进行积极的心理暗示。

我们的行为和信念是相互影响的,当你的信念是积极的,那么,你的行为也会更加积极;当你的信念是消极的,你的行为也会消极起来。因此,我们需要经常给自己正性的暗示,相信自己可以做好,相信自己会身体健康,相信自己可以赚到钱等等。根据吸引力法则,这些你相信的美好的一切,都会伴随着你的。😊

祝好🌹
  • 鲸厂问答君
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