25岁，在工作生活中变得怀疑自己、消极看世界？

题主您好，

我是一棵树心理咨询的小树，是国家二级心理咨询师。

你描述的文字，让人很心疼。父母眼里的一个蜜罐里长大的孩子，在16岁的时候，离开父母回到陌生的老家，自此以后，生活仿佛就不顺了。在高中里，是眼泪和汗水陪伴的；上了大学，是孤独和挫折陪伴的。在这几年的经历过后，仿佛你的内心发生很大的一些变化。包括你自己的部分信念，仿佛都被撼动了。虽然你依然“倔强”坚信自己是正常的，优秀的，但言语之外，感觉你多多少少有点动摇。

你现在是希望自己有好的人际关系，可能能够跟人有心与心的，温暖的交流。要达成这个目标，可能还是需要知道题主的一些情况的补充。

1、目前你跟同事或者朋友之间的互动是怎样的呢？与你理想中的好的人际，差别在哪里？

2、你自己有总结哪些方面阻碍了你跟大家的走得更近，沟通更良好吗？

3、有让第三方（其他人）来帮你审视过你的人际关系吗？如果有，他们的意见与你是否一致？如果没有，可以尝试跟信得过的朋友或者家人讨论一下。

题主有提到自己患有抑郁症，会有怀疑自己和消息看待世界的情况。大部分的抑郁的人，都会有过度自责的情况，有一些消极的想法，这些想法，如果经过仔细的审视，很多都是不太成立的。所以如果可以通过某种方式，验证一下自己的想法，就能更有说服力了。我这里提供的几个步骤，供题主参考：

1、当自己感觉到跟他人相处不好的时候，可以描述一下当时的情景。像记叙文一样，时间地点事件写一下。如：某年某月上午，我看到了小张跟小李窃窃私语。我走过去以后，跟他们打招呼，他们没有回应我。

2、再写下在这个情境中自己的想法。如：当时我想他们是否在讨论与我相关的事情。

3、当时我的感受是什么。如：当时我很疑惑，也很愤怒。

4、当时我的行为时什么。如：我马上也收起了脸上的笑容，严肃地从他们身边走过。

5、记录一周后，可能有好几样事情，你可以回头去看看，当时记录的事情当中，哪些是存在其他可能性的。当你知道了这些其他的可能性，你是否感受会不一样。

以上几个步骤，希望能够帮你做一个与现实世界的紧密接触和梳理。如果你觉得现在人际关系给你的影响还在可控范围内，可以尝试一下。如果是已经对你的生活和影响较大了，还是建议找心理咨询师详细咨询哈。

欢迎进一步交流。