前任出轨后，和现任的恋爱中总是猜忌怀疑，怎么改变？

当时题主被冷暴力分手，心里一定压抑着很多的委屈，不解，愤怒等很多负面情绪。

在你一往情深没有心理准备的情况下被分手，一定会有很多的丧失感，感觉到被不公平对待，脑子里一遍遍回想着为什么，这些负面情绪都需要有一个合理的宣泄。心里才能慢慢的释怀。

那四年过去了，这件事情还总在影响着你和新女友的交往。让你时不时的会有猜疑和担忧，敏感小心翼翼。

所以要让自己对4四年前的分手事件有一个哀伤的过程。把当时压抑的很多的负面情绪做一个宣泄。如果可以的话，自己专门留一段安静的时光，放上舒缓放松的音乐。呼吸放松，想一想当时自己被分手的时候想对她说什么。

可以允许自己哭，允许自己各种的情绪。把想对她说的话写在纸上，然后一遍一遍的读出来，直到感受不再那么强烈。

如果自己做不到回到当时当下的感受里，也可以找个咨询师聊一聊，让咨询师带领你完成这样一个宣泄的过程。