为什么我不能正确面对生活，总担心不好的事情会发生？

您好，我是心理咨询师summer糖糖，认真看完了你的提问，从你的提问中，我梳理出你当前的烦恼主要是：

习惯性的担心工作生活中的各种问题；

对出现的问题总是会自责。

不知道上述的两个问题已经对你的生活持续影响了多久？我想当你在这里写下这个问题时，也一定觉察到了这两个问题给你带来的烦恼，更重要的是，你已经从工作生活的问题烦恼中分离出这两个原因，这对于启发自己的转变是很有帮助的。

那么，是什么在影响你的思维认知，让你总是习惯性做出这样的反应模式呢？

我们从以下几个方面来一起思考：

【考虑过分的“未雨绸缪”变成了过度泛化的焦虑】

其实，对于未来的忧虑与担心是绝大部分人都会有的想法，并且在很多工作中，我们还需要进行一定的提前筹划，不过善于管理情绪的人，他们只会计划未来的事情，但还有部分人却会容易把未来的焦虑提前感受。

这就是过度的“未雨绸缪”，在分不清的当下与未来中，不断耗竭了自己的精力。

对于未来的焦虑，其实是一种比较正常的现象，因为未来是未知的事物，对于未知，作为人类，都有着天然的恐慌情绪，不过我们会在成长过程中，学会不断提升自己的适应生存能力，进而让自己更加有力的掌控的掌控未来。

不过对于你而言，似乎在这种能力的提升上受到了某些阻碍，因此，自己很容易陷入到对未来的恐慌之中。

这种恐慌感会渗透侵蚀到生活的方方面面，于是，你对于工作生活的很多细节都充满了担忧。

从更深的心理层面来讲，这种感受也是内心极度缺乏安全感的表现，安全感是我们在成长过程中不断累积的一种潜意识感受。试想一下，如果每个人都惶惶不可终日，出门坐车担心司机有问题，走路担心路面会塌陷等等，我们几乎无法正常的生活。

当然，这种状态也有可能与当下的舆论媒体大环境有关，平时经常接触大量的负面舆论信息新闻等等，就会在无意之间接收大量恐慌、担忧等情绪，让自己对过分担忧未来。

【考虑自己习惯性使用内归因机制】

人在面临困境与挫折时，为了总结经验获得提升，会采用两种不同的归因机制（内归因与外归因），内归因就是将挫败的原因归咎于自己，外归因就是归咎于外部环境，两种方式各有利弊，但如果习惯性使用其中一种，也会给自己带来很多烦恼。

在你的提问中，你似乎一直习惯于内归因，尽管这样更有利于从自己身上找到原因，但也给自己带来很多的内疚感与挫折感。

在这种习惯性的归因方式可能来源于自己一直以来不敢真正的表达自我，同时也是习惯自我压抑的一种表现。

【学会让自己保持在当下的状态】

对未来的焦虑，源自于对当下的丧失，总是无法让自己专注于当下，因而总是在未来的焦虑中迷茫。

建议可以坚持做冥想练习，这是帮助自己找到当下觉知的好办法，从觉察自己的呼吸状态和身体状态开始，让自己始终能在当下的状态中生活。

【学会真正表达自我，真正感觉到被这个世界接纳】

一直以来，你可能都习惯于压抑自己，不敢表达真实的自己，似乎只有这样才能感到安全，似乎内心的想法和感受是不被外部环境所接纳。

因此，要让自己逐渐放下自责，就要学会不断觉察自己的这种表达模式，从信任的人开始，逐步的学会表达自己的真实感受，在爱与被爱中，去感受被接纳的状态，这样才能帮助自己逐渐走出“内疚自责”的怪圈。

希望以上回复对你有所帮助。