30岁女生,感觉自己回避型人格很严重,怎么走出去?
Lv2
小海葵
互动达人/心理作者/优质答主
题主你好!
看了你的描述能感受到你内心的纠结与无助
你既很希望和别人打成一片,可是内心又很抗拒
这是你的意识和潜意识没有达成一致所造成的
别担心
这种情况挺正常的
你头脑的想法是希望和大家打成一片
能够和大家和睦相处
这很好
可是你的内心还有一个声音
我可以和他们(她们)打成一片吗
我会受伤吗
如果我受伤了,我该怎么办呢?
我还是一个人呆着会好一些,会更安全一些
是这样吗?
或许还有这样的一种声音
我够好吗?
他们(她们)会不会不喜欢我
如果不喜欢我,多尴尬呀
我还是一人呆着更舒服自在一些
是这样吗?
有这些声音也挺正常
这是你心理的自我防御机制在起作用
成人出现这些情况的原因大多有以下三种:
【1】原生家庭的教养方式
在原生家庭中,父母的教养方式重批评请鼓励
是孩子的内心缺乏安全感和自我认同感
造成了内心力量不足
对外界和自己有比较多的不确信
以至于产生对外界人事物的怀疑和恐惧
【2】自己成长经历的影响
自己在成长过程中遇到的一些人事物
经过自己头脑的加工,会产生一些信念
这些信念当中,有些有助于你的成长,而有些可能会障碍你的成长
【3】个人天生气质和性格
有些人天生比较内向,可能更喜欢独处
对于和别人打交道的事情总感觉力不从心
每个人天生都不一样
无需勉强自己
分析这么多,更关键的是该怎么做呢?
我觉得可以从以下三个方面入手:
【1】进行自我疗愈
这里有两个小方法供你参考
✅书写疗愈。就是用书写的方式疗愈。通过书写的方式与自己进行对话。把自己当成知己,把自己想说的心里话付诸于笔端,边写边感受,一定要体会到你内心最真实的感受。?好好感受自己。感受到真实的自己,才可能好好的疗愈自己。
✅二是上心理疗愈课。这个是比较快捷。
✅三是找心理咨询师帮你疗愈。有些心理咨询师是专门从事疗愈领域的。
【2】认识你自己
这里包括两个方面:一是认识自己的真实需求。二是认识自己的真实性格。
✅认识自己的真实需求
找个安静的自己认为安全的地方
深呼吸
深深的吸气
缓缓的呼气
让自己的身体完全放松下来
然后问问自己
我真正需要的是什么?
我最真实的需求是什么?
我做些什么可以满足我的需求?
✅认识自己的真实性格
性格没有好坏
有的人内向,不善交际,但思维缜密、善于谋划策划
有的人外向,善于交际,可是在情绪管理方面可能需要提升
认识自己最真实的一面
做真实的自己才会走的更远更长久
✅接纳自己,勇敢做自己
每个人都像一棵果树
梨树只会结梨子
苹果树只会结出苹果来
让梨树结苹果
显然是不可能
是违背基本的生长规律的
不是吗?
人也是这样
我们是梨树,就不要期待自己结出苹果
我们是梨树,就结出最甜美的梨子
这就是贡献,这就是成就
不是吗?
不管自己是什么样子
接纳最真实的自己
勇敢做最真实的自己
这样才会贡献出自己
让自己活出属于自己的精彩
祝越来越好
祝幸福!🌹🌹