不知是否要求过高，为何越想好就越痛苦，压力就越大？

我有事想着要不逼自己一把，只要能好。给自己逼着一个月订一本书读或者是怎么做。可是怎么计划。万一不快乐呢，万一是强迫呢。我已经很久很久没活在当下接受自己了。我很痛苦。我害怕未来不成功失败可是我真的不知道该怎么想怎么做