ZHUQIANG

Lv12  守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主
■像有思想洁癖转不过来弯看到了不好的字
■或者数字接下来做的所有事好像都被污染
■看到好的就不想单看坏的就转不过来弯呢

这种一根筋或许就是非常明显的负面暗示与深刻的负面评判,字或者数字本身就没有什么好坏之分但是人们总是会给它贴上各种标签,对于负面事情的更加在乎可能意味着你内心的敏感,这也是可以从你的人际关系和平时的思维方式来进行判定的地方呢。

对于内心的评判评断还有不能接受的负面词汇与数字都需要重新进行共情,明白这些事情既然产生了必然会有相应的原因,这种完美主义的倾向是向外的向社会发出来的,施加于他人的完美主义就容易去评断外界,而太突然的评价会被别人认为是不礼貌的哦,因为这种对外界太多的评断也很难让人进行深入的共情,这些负面自动思维评判或许可以进行适当调整,减少烦躁回避然后有更多的耐心。

●●●用美好眼光去包容事物自己也更多悦纳

¶¶¶¶觉察自己日常出现的评判
¶¶¶¶允许不太满意的事情出现

那些对外界事物的评判也可能会让其他人不高兴,而负面的评语评判并不一定就是事情的真相,有些事情或许只是一家之言只是看看是不是有这个可能性,发现其他人的不足之处也是前面所说的各种评断,如果想要减少评断最好可以去调整自己的判断,不要立刻就说这是好事坏事,而是能够暂停几秒去思考这些事情。

出现对数字或者字的评断的时候就告诉自己,真的是这样的吗,这些只是外界的表现或者说的话,如果不同意也不需要去做太多参与,用求同存异的立场来阻止自己立刻发表什么意见,让自己增加更多耐心。我们的耐心平和心是无评判练习的关键中介因素,也是具有产生同情心的能力起源,在我们培养同情心的动机下温暖自身接触世界,创建“自然发生的感知方法”的理论模型。

确认实现平和心的淡定自如,将注意力集中在呼吸上,冥想十分钟,现在可以试着想想那些让你觉得担心在意的事,包括那些创伤事件,如果出现焦虑,就心中默念:“要接受事物最真实的样子”。你想减轻适应压力减少对外界的评断吗?你所要做的就是改变自己对即将来临的压力源的思考和反应方式。

整合自己的压力只是意味着改变一些习惯,包括出现评断出现烦躁的时候就进行觉察,而这可能比你预期的时间还要短,生活中很多事情都可能让我们觉得不满,而且很多事情都是需要时间准备还有耐心去应对的呐,你的内心也可能明白很多事情需要延迟满足,很多时候我们需要考虑后果和人际关系,让自己能够从那种烦躁回避中脱离并且增加更多耐心呢,能够更好地“接受”它们作为生活中不可避免的一部分,负面词汇或者其他人的不足也是生活中的一部分,建议与信赖朋友谈谈或者进行心理咨询,真正能影响你的只有你自己的思维抉择,外界都只是背景材料,祝好喔。







ZQ 🐬



  • xinli_lesson_bipSWO
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