张仁军

Lv7  陪伴海豚

心理作者/精华答主/分馆馆长
给楼主一个拥抱!能够感觉的到楼主内心的压抑焦虑恐惧,从小在缺乏父母陪伴关爱爷爷脾气不好的环境状态下生活,被迫和父母分离,没有得到及时相应的关注关爱鼓励支持,对自我的认知也就会比较否定和缺乏信任,对自我的价值感认知也会比较低,对亲密关系也会充满焦虑不安。

很显然,楼主内心的焦虑不安非常强烈,对自我的信任理解接纳认可程度也比较低,尤其是在遭受过一些让楼主的自我感觉到“羞耻”的事情之后,楼主内心对自我的否定和低价值感更强烈,对人际亲密关系也更加焦虑不安恐惧了。

这样的情况可以说是一个相互循环影响的过程,越紧张越恐惧就会越在意别人对待自己的态度和评价,越在意别人对自己的态度和评价就会在跟别人接触交往的过程中越紧张越害怕别人会看到自己身上的不足之处,也就会让自己的表现越让别人关注,从而也让别人更加清楚的看到自己身上的不足,也就会影响到别人看待对待自己的态度方式,从而加剧对自己正常人际交往生活的影响。

人际交往的过程中是相互影响的,一方看待对待自己和另外一方的态度方式会影响到对方看待对待自己的态度方式,而对方看待对待一方的态度方式也会影响着一方看待对待自己和对方的态度方式。

在人际关系当中也有着自己的黄金法则,想要别人怎么样看待对待自己,就要自己怎么样看待对待别人。想要别人能够尊重信任理解接纳认可支持自己,就要自己先尊重信任理解接纳认可支持自己和别人。

楼主可以尝试着先接纳自己内心的焦虑恐惧,然后再通过一些身体或者是正念冥想来放松自己,慢慢调整自己的状态,让自我可以轻松自然的跟别人接触交往相处交流,也可以预约合适的老师接受心理咨询来解决这种困扰。

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