对朋友非常依赖，怎么培养自信，和改善讨好型人格？

您好，我是心理咨询师summer糖糖，认真看完了你的提问，从你的提问中，我看到你当前的困惑是自己对于男朋友送的礼物感到很开心，但是却心里有愧疚感，总想要“还礼”，导致彼此之间的情感出现危机。

针对你的这个问题，在我的身边也有不少朋友咨询过我类似问题，接下来我就将自己对这个问题的一些思考分享给你，希望能对你有所启发。

【对别人的送礼感到“愧疚”是正常心理】

我们要知道，对于接受别人的送礼或者帮忙等，从表面上看，接受方获得物质上的利益，但是在心理层面，接受方是欠了馈赠方一个“人情”，这个“人情”就是内疚感。

因此，人际之间的帮忙互助以及送礼等行为本质上其实是一个表达以及接受内疚感的过程。

但是正是因为内疚感的相互传递，才让人际交往的情感逐渐加深，所以，有一句话叫做“朋友都是麻烦出来的”，这是有心理层面的依据的。

【要学会正确的接受与反馈“内疚”】

既然人际交往之间产生内疚感是很正常的行为，并且这种愧疚感还能加深彼此之间的情感，说明我们对待内疚感正确的做法是合理有效的接纳与表达，而不是拒绝。

因为直接拒绝别人传递的“内疚感”会让对方感到挫败感，可能会给对方暗示你并不想与他友好交往的信号。

因此，学会正确的接纳与反馈“内疚感”其实也是在学会正确的人际交往方式。

【可以尝试“礼尚往来”的方式让“内疚感”自然流动】

当然，在人际关系中，如果一方总是输出，另一方总是输入，可能会让一方感到“内疚感”积压过多感到难受，另一方也会出现心理耗竭。

因此，彼此的互动输出才是一个良性循环。

比如，你的男友送了一个礼物，你可以在下次生日或者纪念日等时机，送一个有心意的、精心挑选的礼物，这些礼物不一定在价值上与男友送的礼物对等，因为在计算礼物的贵重程度时，我们还应计算时间成本、情感成本等，加上这些因素，你的礼物就会更加有价值。

希望以上回复对你有所帮助。