控制不住自己玩手机，有时候不想学习怎么办呢？

题主，你好！
其实在现代的生活当中，人们越来越离不开手机了，这是一个很社会化的状况，并不是你一个人的问题。问题的关键在于我们使用手机的时长和频率的多少，除非是工作需要，那么在非工作时间，如果我们使用手机的时间过长的话，可能会有手机成瘾的这种趋势。尤其是当我们自己内心觉得我们使用手机的时间过长，想改善，却又不能够自我控制的时候，会有焦躁的反应，这也是一种正常的心理状态。要改善你自认为的手机成瘾的话，首先要接纳你现在的自己的状况，也就是说你要接纳现在你自己玩手机的这样的一个现实。其次，找到一个可以替代玩手机的方式，比如你可不可以尝试着去跟朋友交流？或者是去锻炼一下身体，或者是跟朋友聚一聚，聊聊天。再次，如果你实在是不能够自我控制的话，那么可不可以跟家人约定每天在固定的时间，大家都放下手机，然后跟家里人聊聊天，一起看看书，或者是做下游戏，相互来监督。最后，不要通过你自己不能很好地够控制自己不玩手机这件事情全盘的否认自己，每个人都有他的擅长和他的不擅长，那如果你可以通过外部的力量把自己玩手机的时间减少的话，也是非常棒的！！！
这就是我个人的看法，希望能对你有所启发，祝你一切都好！